新媽媽如何對抗產後疼痛

對於很多產後的媽媽來說，因爲孕期以及分娩時的劇烈運動容易造成身體各個部位的不適，那麼如何對症緩解呢？

一、乳房痛

在分娩後2-3天，乳房會逐漸充血、發脹，奶水充滿乳房，這使產婦感受乳房發脹、發熱和刺痛，這些其實都是正常的，對產婦沒有什麼傷害，不必擔心和緊張。

緩解乳房疼痛方法：

1、及時給小寶貝哺乳。洗淨雙手後握住整個乳房，均勻用力，從乳房四周向乳頭方向按摩擠壓，幫助奶水排出。

2、每次哺乳時，一定要排空雙側乳房，如果寶貝吃不完奶水，應該及時用吸奶器吸出。

二、手腕痛

產後手腕痛叫做橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。長時間地用冷水洗尿布、洗衣服、抱孩子等容易引起手腕痛，，產婦體內的激素變化也可能與本病有關。

緩解手腕痛方法：

1、手腕有酸脹感時要及時休息，一旦出現手腕痛，應減少活動和冷水刺激，若出現腫脹時更應注意。

2、局部用紅花油輕輕揉擦，每日4～6次，加用熱敷，重者用封閉療法，強的鬆龍5毫克加1%普魯卡因1～2毫升給予鞘內注射，每週1次，共2～8次，多數人可治癒。

三、小腹痛

孕婦在分娩後2-4天，由於子宮發生反射性收縮，會引起下腹部陣陣疼痛，特別是在餵母乳時更明顯。這是一種正常的生理現象，是促進惡露排出，一般在產後3-4天后自然消失，無須過多擔心。而對於採取剖腹產手術的產婦，在腸蠕動開始恢復但還未完全理順前，常會感到有一股氣體到達肛門而後卻又向上返回，從而導致腹部出現疼痛。

緩解小腹痛方法：

1、一般如果輕微疼痛可以輕輕地按摩一下小腹，或者用熱水袋熱敷可以緩解疼痛。

2、如果疼痛比較明顯，可以在中醫的指導下服用益母草膏或生化湯，以促進惡露排出，也有助於減輕疼痛。

3、對於採取剖腹產手術的產婦，在產後要多翻身從而促進麻痹的腸肌蠕動功能及早恢復，使腸道內的氣體儘快排出，從而改善腹脹。#p#副標題#e#

四、陰毛上端痛

生完寶貝後，產婦感到陰毛上端痛，表現爲蹲下或拿重物時，乃至排便時都感到這個部位疼痛，嚴重時行走邁不開腿，感覺用不上勁，這可能是恥骨聯合受到損傷而引起的。因爲恥骨聯合中間有纖維軟骨，上下附有韌帶。懷孕後，由於體內內分泌激素的變化，使得恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶隨之鬆弛。當產婦分娩時，爲激素會使恥骨聯合的軟骨張力下降，尤其是第一胎會因用力猛烈而把恥骨聯合撐開，往往會損傷骨和韌帶，產生疼痛。

緩解陰毛上端痛方法：

1、孕婦在孕期就開始注意補充鈣劑和維生素D。如果胎兒過大，比如說超過4千克，分娩時最好考慮採取剖腹產，以免造成恥骨聯合分離和韌帶損傷嚴重。

2、產婦在月子裏一定要注意減少活動，注意休息。如果產婦疼痛嚴重，需要臥牀休息。採用彈性腹帶固定骨盆，也對恢復有所幫助。

3、減少上下樓梯及走斜坡的活動，走路時放慢速度，步子不可太大，以免加重恥骨損傷。

五、陰部痛

嬰兒出生時，陰道要做最大的擴張，因而肌肉組織或許會腫脹。另外，如果在分娩時進行了側切縫合，特別是用到真空吸引術和產鉗的產婦肌肉組織會受到更大的損傷。從而導致產婦分娩後會感到從陰道一直到直腸部位，都會有一點疼。

緩解陰部痛的方法：

1、洗溫水浴對緩解這類疼痛很有效果。或者試試用紗布包裹碎冰對不適處進行冰敷，會讓產婦覺得舒服些，對恢復很有幫助。

2、坐下時最好選擇柔軟的地方，緩解疼痛部位的肌肉緊張;做促使陰部組織恢復的運動，以加快血液循環，使損傷組織儘快恢復。方法爲收緊陰部及肛門，以8-10秒爲宜，然後慢慢放鬆肌肉，並持續放鬆幾秒，接着重複做，每天至少做25次。

六、尾龍骨痛

主要疼痛原因是是胎兒比較大，造成胎頭在分娩時通過產道時擠傷尾骨，使周圍的肌肉也受到損傷。從而導致脊柱下端處產生的疼痛人們通常俗稱爲“尾龍骨痛”

緩解尾龍骨痛方法：

1、孕期合理攝取營養，避免胎兒長得過大。如果胎兒超過4千克或產婦的骨盆狹窄，最好手術助產或採取剖腹產。

2、月子裏發生疼痛時，躺或坐時避免疼痛部位接觸硬物，最好把柔軟的墊子墊在患處。

3、疼痛時，在疼痛部位可以做一下熱敷，這樣有助於放鬆局部肌肉。

七、渾身痛

由於產婦會採用不同的分娩姿勢分娩並且用了很大的力氣，這樣讓全身的肌肉做一次劇烈運動，因而就像人們剛開始運動那樣，整個身體都感覺到痠痛，包括胳膊和腿、腹部、腰背部以及會陰部等，所以有人會說生寶貝的過程就是一次馬拉松運動。即使分娩過程很順利，時間很短，肌肉也有可能被拉傷。

緩解渾身痛的方法：

1、進行熱水浴，使肌肉得到充分放鬆，緩解肌肉的不舒服。也可以在疼痛處擦些紅花油，從而促進局部血液循環，促進代謝廢物排出，從而減輕疼痛。

2、可以讓丈夫輕輕按摩疼痛部位，可以幫助緩解疼痛。

對於孕期所出現的疼痛，應該對症緩解。如果疼痛沒辦法緩解，應該及時諮詢醫生，從而早日擺脫疼痛的困擾哦。