產後媽媽要如何瘦腿
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女人在懷孕期間,有幾個主要因素促使靜脈曲張發生,包括:
1.懷孕時靜脈血流量驟增(約孕前的數十倍)。
2.子宮羊水和胎兒的壓迫造成大腿靜脈血液迴流阻塞。
3.荷爾蒙的變化而影響血管功能。以上原因導致血液長時間積壓腿部,造成靜脈功能受損,引發血液循環系統不良等症狀,諸如手腳冰冷、雙腳容易痠疼等,尤其懷孕末期時,孕婦不僅腿部脹痛外,水腫現象更爲嚴重。
孕婦可從生活習慣上,改善腿部浮腫與靜脈曲張的狀況。平時保持運動習慣、避免長時間站立或久坐。挑選具有緩和腿部疲勞、消除腿部水腫的腿部保養品,在腿部感到不舒服時,隨時使用,並於每晚洗完澡後,再配合雙腿按摩,可以有效舒緩痠痛及腫脹感。而晚上入睡時,多拿一個枕頭墊在腳下,也可以幫助血液迴流。
彈性襪可提供腿部肌肉支撐力,以物理性輔助施壓,幫助血液迴流,是每一位孕媽咪的必備用品。孕婦專用的彈性褲襪不只是丹尼係數加強,而腰部的鬆緊調整設計,可以隨着孕婦腹部的變化調整大小;並加強包腹包臀效果。而大腿部位採防擴張性壓力織法:小腿至腳板則是加強迴流的織法。
新媽咪們生育過後,雙腿也會有劇變,因爲在懷孕期間,尤其是在懷孕後期受日益膨大的子宮壓迫,使下腳靜脈迴流受阻,一方面形成程度不同的妊娠水腫,組織間隙水分增多,帶來雙腿皮膚緊繃,待水腫消去就顯得皮膚鬆弛;另一方面造成下肢靜脈曲張,分娩以後儘管靜脈迴流情況得到改善,但已較難恢復到孕前水平,加之產後較長時間臥牀可加劇下肢靜脈曲張使青筋盤旋扭曲於淺表。更因爲懷孕期間及產後一段時期缺少運動,致雙腿肌肉萎縮,逐漸爲脂肪所填充。
想要在產後保有一雙美腿,那麼就要做好腿部的保養,其中按摩就是基本功夫了。每天擦上瘦腿霜,然後對大小腿進行按摩,最好能對照着腿部穴位來進行按摩,這樣效果會更好。
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