新媽媽產後如何防止便祕
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產後便祕的原因有以下幾種情況:
1、生完孩子後腸胃功能減弱,蠕動變的很慢,導致食物在肚子中停留的時間過長而消化不了,這種情況下出現便祕的情況。
2、經過懷孕生產過後,產婦的肚子過度的增大,使的肚子上的皮膚出現鬆弛,排便能力就更弱了。
3、新媽媽在生完寶寶後人體虛弱排便的力氣減弱,所以產後經常會有便祕的情況出現。
4、生完寶寶後飲食過於講究,飲食不合理的話,經常不吃一些蔬菜水果之類的話也會出現便祕的情況。
5、下牀活動不方便,許多產婦生完寶寶後不習慣在牀上用便盆大小便。
6、生孩子的時候外陰和骨盆多少會受到一定的損傷,這樣也會造成便祕的情況。
那新媽媽如何防止產後便祕呢?
1、可以讓身體多多的活動,促進腸胃蠕動,幫助體內的食物儘快的消化,一般順產後幾個小時產婦就可以坐着了,進行一些簡單的翻身活動,可以採取多種睡姿的方式,或者坐姿也可以,也可以自己輕輕按摩一下肚子,到隔天的時候可以下牀進行簡單的來回走動的活動,不能太累,累了就要臥牀休息,但最好不要長時間的站立,對於剖腹產的產婦來說,產後隔天可以試着在室內稍微走動下,但要根據身體的情況,讓醫生給出正確的方案。
2、躺在牀上可以做一些簡單的體操運動,做一下提肛和縮肛的運動,鍛鍊一下骨盆的肌肉,這樣可以很好的防止便祕。
3、生完寶寶後產婦的飲食一定要合理,要搭配得當,不能亂吃,適當的吃一些新鮮的水果和蔬菜,少吃辣的食物,尤其是不能喝酒,多喝湯湯水水的東西,可以防止便祕,麻油和蜂蜜有通便的功效,產後可以適當的吃一些,大便乾的話,無法排出體外,可以在醫生的指導下使用一些藥物,如開塞露,這樣更有利天大便的排出。
4、生完孩子後要懂得休息,保證一個好的睡眠。
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