產後腰痛 新媽媽如何來預防
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產後腰痛 新媽媽如何來預防? 餵奶姿勢舒適爲佳
產後新媽媽在給寶寶餵奶的時候,如果姿勢採取的不對的話,就會是腰部的肌肉一直處於緊張的狀態,就會導致腰痛的症狀出現。不過小編建議,還是儘量採用能自己腰部能輕鬆,舒適的姿勢,以坐在低凳子上爲宜。如果新媽媽坐的比較的高,那麼可以把一隻腳放在一個腳踏上,或者是讓自己的身體靠在椅子上。此外,可以在膝蓋上放一個枕頭來擡高寶寶,同時還可以承受重量。
產後腰痛 新媽媽如何來預防?儘量避免久蹲或久站
爲避免產後新媽媽在照顧寶寶的時候長時間的就蹲或者久站,新媽媽可以爲寶寶準備一個換尿布或者是洗屁屁的臺子,臺子的高低程度要適宜,最好準備一個多功能的櫃檯,這樣新媽媽就可以把寶寶經常要使用的尿布,爽身粉以及其他的用品放進櫃子裏,這樣可以便於新媽媽取用。同時,新媽媽爲寶寶準備的嬰兒牀也不要太過的低或者是太過的高,最好是可以升降的爲宜。這樣就會使得新媽媽過多的彎腰抱起或者往下放置寶寶了。
產後腰痛 新媽媽如何來預防? 生活小細節來預防
在日常生活細節中,也是可以預防新媽媽產後腰痛的,比如保證充足的睡眠,適當的活動,經常活動腰部,以及避免產後過早的穿高跟鞋,避免產後做過於繁重的家務都是可以預防的。如果新媽媽在產後感覺到有腰部不適的時候,也可以讓準爸爸幫忙按摩,這樣可以促進血液的循環,同時也可以緩解腰部不適的症狀。
新媽媽產後腰痛 如何來預防? 及時進行合理補鈣
懷孕後,如果孕媽媽攝入的鈣質不足,不能滿足胎寶寶骨骼發育時,就會致使母體中的鈣被胎寶寶吸收,從而導致了母體的鈣質流失。此外,產後新媽媽在哺乳時,也會使得體內的鈣質流失,所以就是的缺鈣引起了腰痛。所以當新媽媽引發腰痛的原因是缺鈣的話,那麼就要多吃含鈣量多的食物,這樣纔會來補充身體每天所流失的鈣質。也可以適量的服用一些鈣片或鈣口服液。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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