糖尿病人鍛鍊處方:無氧運動可能加重病情
本文已影響1.08W人
本文已影響1.08W人
運動方式:糖尿病患者應在醫生指導下,根據年齡、身體條件和病情不同而選擇合適的運動方式。主要是選擇能增強人體氧氣利用的大肌肉羣運動,如散 步、慢跑、爬樓梯、打太極拳、跳舞、游泳、打球和騎自行車等。不主張進行無氧運動,如舉重、拳擊、快速短跑等。後者不但起不到治療作用,反而有可能使病情 加重。爲了能夠長期堅持運動,可以採用選擇自己喜愛的運動方式。
運動量:微微出汗即可,運動強度和持續時間決定運動量,兩者可相互配 合。強度過低只能起到安慰作用;強度過大,無氧代謝比重增加,治療作用降低,且可引起心血管負荷過重或運動器官損傷,應予避免。只有當運動強度達到50% 最大攝氧量時,才能改善代謝和心血管功能。一般成年人適宜的運動心率=170一年齡。對於剛開始進行鍛鍊的糖尿病患者,運動時心率應控制在90~100次 /分鐘。以運動時出現微汗、周身發熱、無疲勞感或有輕微疲勞感,但休息片刻恢復如常爲宜。
運動頻率:一週3~4次爲最適宜,若每次運動量較小,而身體條件又較好,每次運動後均不覺疲勞的患者,運動頻率可爲每天1次。運動鍛鍊不應間斷,若運動間歇超過3~4天,則效果及蓄積作用將減弱。
運動時間:應安排在較爲方便的時候,可採取結伴運動等方法。運動時間通常於餐後1~2小時最佳,因爲此時血糖水平升高。同時應避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動,以免發生低血糖。
糖尿病人如何運動
過量飲酒致糖尿病病情加重
運動對糖尿病治療很重要
糖尿病人冬季運動要加強防護
運動對糖尿病有什麼好處
糖尿病人無糖食品能吃嗎 糖尿病人可以吃什麼
運動對於糖尿病的重要性
有氧運動健身操 六種鍛鍊方法
糖尿病患者怎麼鍛鍊身體
布格鍛鍊法可以防治糖尿病嗎
糖尿病人運動保健方法
糖尿病患者可以運動嗎
糖尿病運動治療的重要性
有氧運動可以鍛鍊肌肉嗎
運動對於糖尿病的好處
糖尿病患者鍛鍊注意事項
糖尿病患者鍛鍊的原則
怎麼預防糖尿病腎病病情加重
糖尿病能吃什麼水果:糖尿病人宜吃的8種降血糖水果
糖尿病人爲什麼要運動?糖尿病人運動有什麼好處?
糖尿病患者適合的運動 糖尿病人運動注意事項
鍛鍊不足致疾病風險增加 成年人如何運動
糖尿病腎病病情加重的原因是什麼
無氧運動鍛鍊方式有哪些 無氧運動的鍛鍊方式有哪些詳解
運動對治療糖尿病的好處
哪些運動方式可以治療糖尿病
糖尿病人做什麼運動好 力量鍛鍊纔有明顯效果
糖尿病不是你想運動就能運動
糖尿病患者多運動有好處
糖尿病患者運動的好處
糖尿病患者要堅持鍛鍊
預防糖尿病要經常鍛鍊
糖尿病運動好處多 該如何運動