運動對於糖尿病的好處
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正確的運動能幫助糖尿病患者控制血糖,延緩併發症的發生和發展;而不適當的運動適得其反。患者開始運動前,應諮詢醫生,對身體狀況進行了解和評估,明確糖尿病類型、血糖水平、所用藥物類型及運動風險、有無併發症和重要臟器功能狀態等,然後選擇適合自己的運動方式。
運動強度的把握也很重要,應以身體無明顯不適和次日無明顯疲勞感覺爲宜。
糖尿病患者運動六大好處
很多患者被確診爲糖尿病以後的第一個問題就是“我該吃什麼藥”。每當這時,我們就會告訴他,體育鍛煉和飲食療法是糖尿病治療的兩大基石。缺了這兩樣,使用任何藥物都不可能成功控制住病情。事實上,運動對於糖尿病患者來說,有六大好處:
第一,運動能降血糖。運動能提高身體對胰島素的敏感性,增強胰島素和受體的親和力,並且能增加肌肉對葡萄糖的利用,以此有效地改善糖代謝,達到降糖目的。
第二和第三,運動能降血脂和血壓。血液中的膽固醇裏有一類叫“低密度脂蛋白膽固醇”,是“壞膽固醇”,它與冠心病等心血管疾病的發生有關,而高密度脂蛋白膽固醇是“好膽固醇”。研究發現,運動能升高“好膽固醇”,有效預防和治療高血壓、冠心病和高血脂。
第四,運動能提高藥物療效。運動能減少體內脂肪,研究發現,肥胖的2型糖尿病患者體重減輕後,體內的胰島素抵抗就隨之減輕,從而提高降糖藥物的療效。
第五,運動還能強壯肌肉,增強體質,提高身體的免疫力。
第六,運動有助心理健康。糖尿病患者的心理問題近年已受到越來越多的關注,心情不好不但阻礙患者積極就醫,且情緒本身就會引起血糖波動。糖尿病患者參加運動,能增加人與人之間交流的機會,保持心情愉快,從而增強戰勝疾病的信心。
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