頸椎病的預防需注意哪些事項
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隨着社會的進步,各種因素都易導致頸椎病的發生。很多人在患有頸椎病後,都使自己的生活受到了一定程度上的影響。因此,做好頸椎病的預防工作十分重要。
1. 坐姿正確 : 要做好頸椎病的預防最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放鬆,保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者,還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到鬆弛,以免發生頸椎病。
2. 活動頸部: 應在工作1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到各個方向的最大運動範圍爲準。使得頸椎關節疲勞得到緩解,這也可以達到頸椎病的預防效果。
3. 擡頭望遠,這也是屬於有頸椎病的預防之一。當長時間近距離看物,尤其是處於低頭狀態者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發頸椎病的發生。因此,每當伏案過久後,應擡頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利於頸椎病的保健。
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