上班族如何預防胃病 注意事項有哪些
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
上班族如何預防胃病?
1、細嚼慢嚥
以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
2、少吃寒食
一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
3、多吃饅頭
麪食可以幫助保護胃黏膜,因此日常不妨多吃麪食,饅頭可以養胃,不妨試試作爲主食。
4、補充維生素C
維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力。因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
5、腹部按摩
每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍爲中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,後面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!
6、健康飲水
每天早晨起牀刷牙後喝一杯溫水,大概ml左右,有助於清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上930以後不要喝水,以免天早晨起來,眼部水腫。
7、注意防寒
胃部受涼後會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。
8、心態平靜
你是否有這樣的體會當心情鬱悶的時候,一點胃口也沒有且原有胃病會加重?專家指出,人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。因此要保持開朗、愉快心情,hold住胃部。
9、講究衛生
注意飲食衛生,做到便後、飯前洗手;生吃瓜果要衝洗乾淨,避免食物污染上致病菌;不吃變質、黴變食物等。
10、合理運動
飯後立即進行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應,導致消化不良。因此,進食後應休息0、5~1小時後再進行活動。但也不要立即睡覺,否則食物在胃內存留時間過長,將影響胃的消化功能。
注意事項:
1、不要暴飲暴食、過飢過飽或吃得過於油膩。
2、避免吃刺激性食物,如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等。
3、蔬菜水果不可少,多吃白肉代替紅肉,適當補充奶製品。
4、每天都要吃早餐。
5、注意飲水和食品的衛生,不吃被微生物或細菌污染的食物。
6、緊張工作之餘,少熬夜,多運動。
上班族如何預防胃病?小編已經介紹完了,供參考。
上班後怎麼預防新冠肺炎 有哪些注意事項
媽咪要如何餵奶 有哪些事項要注意
如何拔牙 拔牙的注意事項有哪些
如何刮痧養生 有哪些事項要注意
秋季寶寶注意事項:秋季寶寶如何護理及常見疾病預防
做胃鏡檢查要注意的事項有哪些
糖尿病病人夏季注意事項有哪些
如何預防艾滋病 有哪些預防措施
注射美白針如何預防危害 五點事項要注意
上班後如何預防冠狀病毒 哪些是高危地帶
上班一族如何預防冬季抑鬱症
預防宮頸炎的注意事項有哪些 牢記這6點
上班族應如何預防頸椎病?
喝酒前後預防胃痛的注意事項
上班族如何預防頸椎病 這幾個技巧要記住
急性胃炎的飲食注意事項有哪些
胃潰瘍的飲食注意事項有哪些
上班族有效預防胃部不適的四個動作
三大原因致胃病 上班族們該如何養胃
胃息肉患者飲食注意事項有哪些
夏季養胃 有哪些飲食注意事項
如何預防牙齦炎 注意這8個事項
新年護膚5個注意事項 吃喝後如何預防痘痘
冠心病日常注意事項有哪些
如何預防老人尿失禁 7個事項要注意
預防帕金森病7大注意事項
胃食管返流飲食注意事項有哪些
引體向上有哪些注意事項
如何預防青少年斜視 注意5點事項
上班族如何緩解便祕 注意這些方法
上班族有哪些常見腸胃疾病有什麼症狀
上班族該如何預防頸椎病 看了你就明白了
當心!“上班族”久坐易患糖尿病 要如何預防糖尿病?