謹防腰椎超齡服役
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對於很多的白領階層來說,常常伏案工作是常見的事,雖然有時候身體沒有發出什麼危險信號,但是其實已經留下了健康的隱患。
北京軍區總理療科主任李自立指出,突出的椎間盤壓迫到神經,就有了發麻、發脹、四肢無力,疼痛的症狀。年齡、骨齡、年齡……影響人體健康的“年齡”如今又有了一個新的成員——腰齡。
椎間盤突出是由於不良的生活習慣和工作習慣造成的,不良的坐姿、站姿以及長期彎腰或重體力勞動都是發病原因。
每工作一個小時左右,一定要起來活動一下,哪怕走動一下都有好處,最好能做做跳躍運動,輕輕蹦個一、二十下。
可別小瞧了這個簡單的動作,它還有一定的治療作用呢!人在跳躍時,整個機體都在動,有助於關節肌肉協調運動,即使平常有些輕微錯位的小關節,都可能在跳躍過程中恢復正常。
白領一族,不妨抽空測一下自己的“腰齡”,可以拿自己的同齡人做參考物:比如大家都做一個彎腰摸腳趾的動作,別人做起來比較輕鬆,而自己很費勁,甚至腰還有點疼;大家一塊郊遊爬山或做別的超負荷運動,別人睡一覺就恢復了,而自己過了兩三天還緩不過來,腰痠背痛的。
如果是這樣,你真的得反省一下了,你的“腰齡”很可能超標了,說不定哪天就會受到腰椎間盤突出的“青睞”。如何才能讓你的腰椎不超齡呢?不妨在椅子上做一個簡單的動作:雙手交叉抱頸,向前挺腹,向後仰頭,堅持一會兒,然後放鬆,工作間隙,重複做上三五個動作,對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用,可以有效緩解坐姿工作時頸腰椎反向受力帶來的負擔。
小編提醒大家,如果腰椎出現問題應該及時去醫院進行檢查,排查病因,以免耽誤治療時間,影響病情恢復。
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