腰椎盤膨出 做好保健預防復發
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腰椎盤膨出兩大注意
一、注意臥具和臥位。腰椎盤膨出的患者不應該睡過軟的牀,因爲軟牀極易影響腰椎的生理曲線,使椎間盤受力不均。爲了治療和預防腰椎盤膨出,木板牀較爲適宜。睡姿采取側臥、屈膝姿勢會讓人感到更加舒適。若你採用的是俯臥,胸部受壓,腰椎前凸增大,會產生不適感。
二、注意進行適當的康復體操。雖說腰椎盤膨出的患者需要靜養,不應運動,但在患者病情達到一定穩定性的時候,是可以開始進行適當的體操康復的,只要方法適合,姿勢正確,能夠針對腰部做些比較有代表性的體操,如有倒走法、仰臥架橋法、左右轉腰法等,這樣多腰椎盤膨出的康復是很有幫助的。
腰椎盤膨出預防護理
對於腰椎盤膨出,我們要做好預防的護理工作,這樣才能避免不必要的麻煩。1、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度儘量不要太大,要不然會導致腰椎盤膨出。2、同一姿勢不宜保持太久,可以適當地進行原地活動或腰背部活動,從而解除腰背肌肉的疲勞。3、搬重物時不要彎腰,而應屈膝,再慢慢起身,不要過度扭轉和猛然用力。4、時刻保持良好的生活習慣,避免着涼以及操勞過度。
腰椎盤膨出日常保健
患有腰椎盤膨出的人必須要在日常生活中做好保健工作,所以以下幾點是應該注意的。1、定期站立,爲了緩慢弓背次數,每天都應騰出一點時間站立。2、背部感到勞累時,應及時躺下休息或坐在有靠背的椅子上。3、避免腰間受寒,注意保暖保暖,不要長時間在空調下,儘量不要吃過量的生冷食物,防止着涼,加強腰背部的保護。4、不要睡過軟的牀。睡硬板牀能緩解椎間盤承受的壓力。5、無論你處於什麼姿勢,時刻注意支撐後背,尤其是長時間坐車或飛機的。6、有條件的話,患者每天可以在腰部戴一個護腰帶,這樣有助於腰椎的恢復。
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