老人如何預防腰椎間盤突出
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由於年齡的增長,脊柱的生理退行性變化,老年人更容易得腰間盤突出症。因此老年人預防腰椎間盤突出症顯得尤其重要。
老年人怎樣避免腰椎間盤突出?
1、老年人的飲食應多樣化,可適當增加牛奶、海產品等富含鈣質的食品,補充體內鈣質的丟失,減緩機體的衰老過程。
2、老年人應經常參加適度的運動,如太極拳、爬山,散步、門球、游泳等,加強對關節、肌肉的鍛鍊,提高關節的運動能力,如果平時愛好運動量較大的球類運動,在身體狀況允許的情況下也可適當參加。
3、老年人可能要面臨一些更繁重的家務勞動,老年人怎樣避免腰椎間盤突出?如做飯、看孩子這些工作看起來簡單,卻很繁瑣,應根據自己的況合理安排,如有困難,感到力不從心,千萬不要勉強。即使是力所能及的工作,也不能着急,避免因突然用力而造成扭傷。
4、在發生腰痛後應積極治療,儘量到正規醫院採用正規的推拿、理療治療,不要隨便找遊醫,不要自作主張口服止痛藥。對社會流行的一些健身方法,不能盲目模仿,以免加重腰痛。
5、在治療其他疾病時,應避免長時間使用激素。老年人怎樣避免腰椎間盤突出?因爲激素類藥物促進鈣質的丟失,造成骨質疏鬆。
6、定期查體,保持樂觀向上的人生觀,提高生活質量。
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