如何預防肩周炎的發生呢
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近日據肩周炎專家介紹說,肩周炎在急性期,一般不宜過早採用推拿,按摩方法,以防疼痛症狀加重,使病程延長。那麼,怎樣做才能達到肩周炎的預防保健效果呢?
專家說肩周炎的預防保健一般可自我採取一些主動運動練習,保持肩關節活動度,在急性期限過後方可推拿,按摩,以達到改善血液循環,促進局部炎症消退的目的。
1、注意肩關節局部保暖,隨氣候變化隨時增減衣服,避免受寒受風及久居潮溼之地。
2、避免過度勞累,避免提重物,注意局部保暖。
3、要加強身體各關節的活動和戶外鍛鍊,注意安全,防止意外損傷。
4、老年人要加強營養,補充鈣質,如吃牛奶,雞蛋,豆製品,骨頭湯,黑木耳等,或口服鈣劑。
5、急性期不宜做肩關節的主動活動,可採用熱敷、拔火罐、輕手法推拿、按摩等方法綜合治療,注意熱敷時不要燙傷。
最後肩周炎的專家提醒大家:無論病程長、短,症狀輕、重,每日應進行肩周炎的預防保健活動,活動時以不引起劇痛爲限。更多問題,請諮詢專家。
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