肩周炎有什麼預防措施呢
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目前肩周炎患者大部分的患者多發於常在辦公室工作的人羣,因長期在空調底下,很容易患上肩周炎,大家可以根據下面的一些提示做好肩周炎的預防:
肩周炎的預防措施:
保健貼士
1、肩周炎患者注意肩關節局部保暖,隨氣候變化隨時增減衣服,避免受寒受風及久居潮溼之地。
2、避免過度勞累,避免提重物,注意局部保暖。
3、要加強身體各關節的活動和戶外鍛鍊,注意安全,防止意外損傷。
4、老年人要加強營養,補充鈣質,如吃牛奶,雞蛋,豆製品,骨頭湯,黑木耳等,或口服鈣劑。
5、急性期不宜做肩關節的主動活動,可採用熱敷、拔火罐、輕手法推拿、按摩等方法綜合治療,注意熱敷時不要燙傷。
徒手體操療法
肩周炎患者做肩關節三個軸向活動,用健肢帶動患肢進行各種練習。
器械體操:利用體操棒、啞鈴、吊環、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關節綜合練習器等進行鍛鍊。
上述介紹的就是肩周炎的預防措施,預防肩周炎是值得大家注意的,如何預防,除上述幾方面外,還要提高人們對肩周炎的全面認識,纔能有效地預防和保健。
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