辛辣食物吃多 四種飲食方法導致口腔潰瘍
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口腔潰瘍在生活中極爲常見,很多人都會中招,因此學會預防很重要。那麼你知道預防口腔潰瘍的方法嗎?
這些飲食行爲導致口腔潰瘍
1、肉類等高蛋白食物吃太多。消化肉類食物需要消耗體內大量的輔酶,同時肉類食物的熱量和脂肪比較高,所以,吃肉多的人容易得口腔潰瘍。建議成人每天畜禽肉類的攝入量爲40~75克,水產品的攝入量也爲40~75克。
2、辛辣、熱燙食物吃得過多。辛辣、熱燙的食物對口腔黏膜刺激十分強烈,容易對其造成損傷。正常情況下,人體口腔和食道的溫度多在37℃左右,而吃滾燙的火鍋、湯鍋時,食物的溫度大多會在60℃~70℃之間,這個溫度不僅會促使口腔黏膜蛋白質變性、造成起泡、潰爛等口腔病症,還可能燙壞食道黏膜。另外,經常得口腔潰瘍的人最好對咖喱、辣椒和芥末等刺激性食物的食用量進行控制,否則會導致潰瘍加重。
3、攝入油膩、甜食過多。口腔潰瘍本身是因爲口腔黏膜感染細菌病毒而損壞,吃油膩、過甜的食物更容易對口腔黏膜造成損傷,從而增加其修復負擔,同時消化這類食物會消耗體內大量的輔酶,所以也增加了患口腔潰瘍的風險。
4、經常抽菸酗酒。煙、酒不僅均具有刺激性,還會消耗身體更多的維生素,不利於保護口腔黏膜。特別是菸草中的菸鹼含有多種有害物質,會附着在細微破損的口腔黏膜處,干擾、破壞黏膜自我修復,引起明顯的潰瘍。酒精會刺激口腔黏膜,促使其免疫力下降,從而引起口腔疾病。
口腔潰瘍的預防方法
1、注意口腔衛生:注意口腔衛生是避免口腔潰瘍的主要方法之一,在生活中人們需要避免口腔黏膜受損、避免食用過於辛辣、刺激性強的食物。
2、保證良好的精神:在平時人們需要注意控制自己的情緒,避免易怒、緊張等情緒的發生。同時還需要在平時注意保持充足的睡眠。
3、防止便祕:人們在平時還需要注意有規律的生活、營養、膳食,避免便祕、內分泌失調等情況的出現。
4、避免口腔黏膜受損:口腔黏膜受損也是導致口腔潰瘍出現的一大主要原因,所以在生活中應該要儘量避免這一情況的發生。
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