月經期間爲何易腰疼 要注意防寒防冷
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腰疼是經期較爲常見的一種症狀,那麼經期爲何會腰疼呢?應該如何應對呢?
經期爲何容易腰疼?
1、月經期要特別注意防寒,如果實在不小心還是還是受到風寒入侵的話,那就可能會導致腰痛的出現。所以女性朋友在月經期還是要一定做好保暖工作的。特別是要注意腹部的保暖,經期要穿厚一點,最好不要穿露臍裝等,這種衣服會讓腹部受涼,導致痛經、腰痠背痛等症狀的出現。
2、月經期間如果覺得腰痛的話就一定要停下來休息一會兒,平時要多注意多休息,本來身體就不舒服,如果過度勞累的話,會加重腰痛的情況。所以女性在月經期間一定要好好照顧自己,安排好自己的生活和工作,適當的放鬆自己,要保持充足的睡眠,如果實在堅持不住的話可以躺下來休息一會兒,或者去醫院看醫生。
3、在月經期間腰痛或者痛經的話,可以喝牛奶,同時可以在裏面加入一些蜂蜜,牛奶含有豐富的鈣和鉀,可以暫時緩解疼痛,還可以養胃、預防感染,平時可以多喝,還有美白的作用,蜂蜜裏含有大量的鎂元素,可以緩解壓力,放鬆心情,消除緊張的情緒,蜂蜜還有保健作用,可以養生。
4、月經期千萬不能進行劇烈運動,這樣會加重腰痛的症狀。可以進行一些比較舒緩的運動,比如散步、慢跑、瑜伽等運動,但注意就算是舒緩的運動也不要做太久,不然還是會不舒服的。
5、如果經期腰痛比較厲害的話,可以服用一些避孕藥,避孕藥可以降低身體裏的前列腺水平,可以比較好的緩解腰痛的症狀。還可以在醫生的指導下,服用一些止痛性的藥物。
經期腰痛緩解方法
第1招:熱敷
月經來臨時,你是否覺得四肢冰冷,包括整個腰部都是冰冰的。此時在腰部放個溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。因此,在條件允許的情況下,仰臥在牀上,用溫水將毛巾打滴(以不滴水爲度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一熱水袋,熱敷約10分鐘,然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。
第2招:補充鉀、鐵
女性經期那幾天是身體最虛弱的時候,適當的調節飲食可有效補充身體所流失的營養、增強抵抗力。如吃一些含鉀和鐵的食物,鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,並減少經期失血量。補充含鐵豐富的食物,如魚類、各種動物肝、蛋黃等。
第3招:按揉合谷穴
女性經期最需要的就是精心的呵護,但是對於如何安然度過經期很多女性都不太懂。像經期腰痛這種症狀,其實可以按揉合谷穴,尤其適應於上班族無法休息的女性。
穴位位置及按壓方法:將你的食指和大拇指併攏,此時你會看到一塊凸起的肌肉,這塊肌肉的最高點處便是合谷穴。趁空閒時間用另一隻手的大拇指稍稍用力按壓合谷穴,每次保持5秒鐘,再鬆開、再重複,這樣反覆按壓3分鐘。
合谷穴有活血、行氣、通經等作用,具有一定的止痛功效,因此女性在經期不防一試。
第4招:按摩
痛經困擾着很多女性,當疼痛難忍時有些女性爲了緩解疼痛不得不吃止痛藥。“是藥三分毒”這不是長久的解決辦法,女性可以在經期腰痛時按摩腰部,這樣可以緩解經期腰痛症狀。具體方法如下:
1、掌壓腰骶部:俯臥,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛爲度。一呼一吸爲1次,做10~15次。
2、按摩腰背:雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部,並上下按摩5次,摩至局部溫熱爲止,但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和,呼吸自然,在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。
3、揉筋結:用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸,如發現有壓痛的硬結時,則以指腹壓其上,揉1分鐘。
第5招:益母草煮雞蛋
大家都知道,益母草有活血、祛淤、調經等功效,是歷代醫家用來治療婦科病的要藥。因此,後人爲了充分發揮益母草的作用,在熬煮益母草時加入雞蛋,熟後吃蛋飲湯,對於女性痛經、補血、潤膚美容有非常好的效果。
做法:益母草30克、雞蛋2只,加水適量同煲。蛋熟後去殼,再煲20分鐘,吃蛋飲湯。每天或隔天1次。
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