經期能吃洋蔥嗎 月經期間飲食要注意什麼
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洋蔥是我們生活常見的食物,做很多的才都會用到,難免就經常吃,那麼女性在經期能吃洋蔥嗎,對順利度過經期有影響麼?下面我們就請專家爲你解答。
經期能吃洋蔥嗎
洋蔥的營養豐富經期當然是可以吃的,但是有一點洋蔥要炒熟了再吃。
不少女性,在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀,如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認爲,這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。
此時,女性應選擇既有益膚美容作用,又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品,如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
女人經期的時候,會出現食慾變差,腰痠疲勞的狀況,這時候。適合用對肌膚有幫助又能“經水之行”的食物,例如:羊肉、肌肉、蘋果、牛奶、雞蛋等食材。
還有啊不吃太涼的水果,如葡萄、梨等,應吃點溫熱的,如蘋果、桂圓等!女孩要好好保護自己啊!
洋蔥的功效與作用
1、洋蔥營養豐富,且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進食慾,促進消化,且洋蔥不含脂肪,其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物,可用於治療消化不良、食慾不振、食積內停等症。
2、洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑,能消除體內的自由基,增強細胞的活力和代謝能力,具有防癌抗衰老的功效。
3、洋蔥具有發散風寒的作用,是因爲洋蔥鱗莖和葉子含有一種稱爲硫化丙烯的油脂性揮發物,具有辛簡辣味,這種物質能抗寒,抵禦流感病毒,有較強的殺菌作用。
4、洋蔥中含有一種名炎“櫟皮黃素”9的物質,這是目前所知有效的天然抗癌物質之一,它能阻止體內的生物化學機制出現變異,控制癌細胞的生長,從而具有防癌抗癌作用。
5、洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等,因而有很強的殺菌能力。嚼生洋蔥可以預防感冒。
月經期間飲食要注意什麼
避開冰凍食物
首先,月經期間我們自身的免疫能力下降,容易受寒,其次,經期間,女性的子宮特別需要溫暖的呵護,冰凍的食物會導致小腹脹痛加重。這就是爲什麼經期間,用暖水袋敷小腹會比較舒服。所以千萬不要在經期之間吃冰凍食物例如雪糕。
避開涼性食物
正如上文所說的,冰凍的食物是絕對不可取的,也比較容易辨認,例如雪糕之類的,但是,涼性的食物其實也會加重小腹的脹痛感,經期間,我們應該儘量少吃,例如:橙子,西瓜等這之類的水果。
避開辛辣食物
特別是北方的朋友,冬天的時候,一天不吃辣都感覺人生不完整了。但是你的口味習慣並不能代表你的身體受得了你的任性,你的身體習慣,並不代表姨媽也習慣了。所以,經期還是要好好照顧姨媽,不要讓辛辣的食物刺激到它,小心折騰反過來折騰你。
避開活血化瘀食物
經期間,我們的身體處於特殊的排毒階段,有的朋友認爲,因爲流失了大量的學,所以應該找一些像紅棗之類補血氣的食物來補補,但是恰恰相反,經期間吃活血化瘀的食物,會增加經量,加長經期時間。所以這些補血類的食物,還是在姨媽走乾淨之後再進補。
避開刺激性藥物
女性處於月經期間,自身免疫能力下降,所以難免會在經期間發生生病的現象。身體的不舒適感會加重,但是這時我們更應該注意這個特殊時期對藥品的選擇,一般性感冒,我們可以選擇一些沖劑,病情嚴重者,應該去醫院,並告訴醫生自己處於經期。
避開茶品
我們都知道經期間流失了大量的血液,同時,大量的鐵也會跟着血液流失,所以很多女性都患有缺鐵性貧血的情況,如果我們還在經期間飲用茶品的話,會導致食物鐵不被吸收反而發生沉澱。
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