腰疼是什麼原因 防治腰疼的鍛鍊方法
本文已影響1.61K人
本文已影響1.61K人
男人經常腰疼到底是怎麼回事呢?很多男人都想知道腰疼的原因,腰疼可能是這四種疾病導致,緩解腰疼症狀可以學習這幾種鍛鍊的方法哦。
腰疼是什麼原因,這是由於腰部長時間被壓迫所致,那麼腰痛是什麼原因引起的呢?
腰疼是什麼原因?
1、腰椎間盤突出與膨出
腰椎間起保護作用的纖維環破裂,椎內的物質刺激、壓迫神經。淺層斷裂是膨出較輕,深層斷裂是突出。
2、腰肌勞損
我們腰部的肌肉如此長時間的緊繃拉伸的話,就會出現疲勞,腰痛的情況,如果嚴重的話就就會出現腰肌勞損的症狀哦。
3、腰椎增生
腰椎間盤因長期損傷而退化,椎體就會發生病理性增生,俗稱骨刺。
4、腰椎管狹窄
除先天因素外,椎間盤退化,也會引起椎管前後呈不同程度的狹窄,壓迫神經。
推薦一些日常鍛鍊方法,幫你有效預防治療腰疼帶着腿疼的問題。
1、平臥在牀上,雙膝彎曲把腳放在牀上,而後用力將臀部擡起,離開牀面約10公分,這時你會感到腰背肌在用力。堅持約3-5秒鐘放下,如此反覆10下。依此方法每天做3次。
2、俯臥在牀上,雙上肢伸直放在身體兩側,上身用力擡起約10公分,這時你會感到腰背肌在用力,同樣堅持3-5秒鐘放下,如此反覆10下,依此方法每天做3次。
3、腹肌的鍛鍊:即做仰臥起坐,同樣是每次做10次,每天3次。
4、站立扭髖兩腳分開與肩同寬,雙手叉腰,兩側髖關節向左右兩側扭動,同時肩部也隨着向後微微傾斜,左右共做100次。
5、前彎後伸兩側分開與肩同寬,腳尖向內,漫慢向前彎腰,使手逐漸接觸地面,然後再向後伸腰,向後伸到最大限度,反覆做10次。
6、交叉扭腰:兩腳分開與肩同寬,腳尖向內,兩臂伸直,一手在體側,一手舉過頭,如果左手在上,先向右側後方擺,然後右手在上,向左側後方擺。腰部也隨之扭動,左右各做100次。
99健康網推薦閱讀:
男人腎虛導致腰疼怎麼辦 必學的10種治療方法
引起腰疼什麼原因 緩解腰疼有7招
腰部鍛鍊保健的幾種方法
防治腰椎病的小細節 腰椎病的5大調理方法
胡一天吻到腰疼 胡一天我這個腰不行嘞是什麼梗
腰疼怎麼辦 中醫教你穴位按摩緩解腰痛
腰突的最佳鍛鍊方法有哪些
做腹肌輪腰疼 健腹輪鍛鍊如何防止傷腰
嗓子疼喝水都疼的是什麼原因
鍛鍊腰不痛的方法 怎麼鍛鍊鍛鍊腰不疼
鍛鍊腰部力量的方法和步驟
腰骶部鍛鍊方法有哪些
腰間盤突出怎樣鍛鍊 科學鍛鍊最重要
鍛鍊腰肌最有效的方法有哪些
女人腰疼的原因是什麼?護腰的方法有哪些? 腰疼的預防方法是什麼?
腰痛怎麼辦 腰疼長期不管竟有這後果
男人腰痠腰痛怎麼回事 這些方法幫你護腰
腰不好怎麼鍛鍊 保護腰椎的鍛鍊
懷孕初期爲什麼肚子會疼 經常或伴隨出血腰疼後果很嚴重
腰部肌肉鍛鍊方法大全
男性經常腰痛是什麼原因 長期腰痛不治療後果可不輕
經常腰痠背疼怎麼辦 如何去避免這些疼痛呢
鍛鍊腰背肌方法有哪些?
六個鍛鍊男人腰部肌肉的方法
女生經常腰疼是什麼原因:女人腰痛的原因有哪些?