緩解緊張生活節奏的方法
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身爲現代的職場人,如果你的工作不是忙忙碌碌的,那麼你就看不到自己存在的價值,同時在這種緊張的工作節奏下,也讓職場人的壓力越來越大,那麼如何緩解職場緊張的生活節奏呢?
身與心的和諧是健康的基礎,而情緒活動是心理因素中對健康影響較大、作用最強的一部分。長期快節奏導致的疲勞看似不起眼,若不注意,輕則降低工作效率、生活質量,重則導致多種身心疾病。心理保健學家指出,壓力會導致人體產生大量的腎上腺素和腎上腺皮質激素。它們通過動脈傳遍全身,使感官、神經系統、免疫系統、肌肉等都出現緊張反應。時間一長,就會出現失眠、健忘、噩夢頻繁、焦慮、工作中失誤增多等現象。
堅持慢,能讓身體的運轉更正常。很多平常忙碌的人在度假的時候病倒,有些人工作時沒事,退休之後反而突發心肌梗死。如果一個人長期處於緊張中,身體就會習慣於這種狀態。一旦緊張因素消失,對身體來說就是一種反常現象,腎上腺素大量減少,使器官失控,導致各種疾病。
一旦慢下來,帶來的是壓力的降低、神經和內分泌系統的恢復,同時還能避免體能的過分消耗。人在放鬆的時候,新陳代謝相對較慢,這就意味着身體生成的自由基也較少,而這種不穩定的氧分子正是加速人機體衰老的罪魁禍首。
另外養生專家說休閒體育無疑是慢運動的一種形式,通常是一些強度較小、節奏較慢的項目。比如瑜珈,舒緩的節奏、流暢的動作,不僅能消除身體上的疲勞,還能撫慰疲憊的心靈,緩解心理上的壓力。還有太極拳、散步、檯球、釣魚、健身氣功等,這些都是適宜長期練習的慢運動。
如何緩解職場緊張的生活節奏,應該是堅持一種慢生活的態度,多去運動,緩和緊張的節奏,同時慢生活也會讓人的心理壓力減淡,保證一個正常的生活和工作。
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