白領如何緩解緊張焦慮情緒
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焦慮症,又稱爲焦慮性神經症,是神經症這一大類疾病中最常見的一種,以焦慮情緒體驗爲主要特徵。可分爲慢性焦慮(廣泛性焦慮)和急性焦慮發作(驚恐障礙)兩種形式。主要表現爲:無明確客觀對象的緊張擔心,坐立不安,還有植物神經症狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。
注意區分正常的焦慮情緒,如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符,或持續時間過長,則可能爲病理性的焦慮。
在日常生活中白領們該如何緩解緊張焦慮情緒呢?
1.多交朋友。職場白領多交朋友,擴大交際,不僅有利於獲得事業上的成功,更有利於保持心理健康。在與朋友的交流中互相理解、互相支持,走出封閉的自我小圈子,讓心靈汲取更多的營養。
2.業餘愛好。職場白領的生活往往很單調,心理也因此而變的壓抑,主要是因爲缺乏好的業餘愛好。因此,職場白領不妨讓自己多多接觸琴棋書畫、花鳥魚蟲、音樂舞蹈、旅遊垂釣等,在興趣盎然的境界裏消除疲勞、緩解緊張。
3.運動健身。肌肉飢餓是危害現代人健康的禍根,是一切身心疾病主要病因。對於經常伏案的職場白領來說,適當的運動健身對於維持身心健康具有十分重要的意義。運動健身不僅能夠強健體魄、增強機體功能,還可以放鬆身心,緩解心理緊張狀態。
4.勞逸結合。職場白領應該客觀認識自己,制定切實可行的計劃或目標,科學合理地安排工作、學習和生活。在實現目標的過程中,要注意勞逸結合,適當放鬆心情,保持心理平衡,提高自身的心理承受能力。工作是爲了更好的生活,生活並不是只爲了工作,職場白領尤其要注意勞逸結合,用合理的方法來消解自己的情緒,進而更好地緩解緊張焦慮的情緒。
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