寬容 精神緊張的緩解方法之一
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在繁忙的生活步伐裏,工作壓力大,許多上班族都沒有足夠的休息時間,容易造成過度緊張狀態,小編在下面會教你幾個方法擺脫精神緊張。
精神緊張的緩解方法
1、對別人要寬容
有些人對別人期望太高,當達不到他的期望時,便感到灰心、失望。因此,切記不要過分苛求別人的行爲,而應發現其優點,並協助其發揚優點。
2、謙讓
你可以堅持自己認爲正確的事情,但應該靜靜地去做,切記不要和別人一爭高低。
3、爲他人做些事情
如果你感到緊張、煩惱時,試一試爲他人做些事情,你會發現,這種使人緊張、煩惱的情緒會轉化爲精力,讓你有一種做好事的愉快感。
4、一次做一件事
在繁忙的情況下,最可靠的辦法就是先做最迫切的事,把全部精力投入其中,一次只做一件,把其餘的事暫時擱到一邊。
5、改掉亂髮脾氣的習慣
如果你感到自己想要發脾氣, 要儘量剋制一會,並用抑制下來的精力做一些有意義的事情,如清潔居室,或者打球、散步,以平息自己的怒氣。
6、使自己變得“有用”
很多人都有這樣的感覺:認爲自己被人看不起。實際上,這不過是自己的想像,是自己而不是別人看不起你,也許別人正渴望你有突出的表現。因此,你要主動一些,而不要等着別人向你提出要求。
7、給別人超過自己的機會
競爭是有感染性的,你給別人超過自己的機會,是不會妨礙你的前進,而且,你還會在別人的帶動下不斷地前進。
精神緊張是由什麼原因引起的?
1、精神處於高度準備狀態,興奮不安。
2、激烈或緊迫,使人精神緊張。
3、供應不足,難於應付。
4、考試時情緒思維過度焦慮。
5、情緒亢奮或躁動、活動力增加、身心能量損耗較快。
6、鬱或煩悶情緒、身心能量耗竭、免疫力下降、思考與記憶力減退。長期的職業壓力可造成職業倦怠,影響情緒,嚴重的可導致焦慮症、抑鬱症甚至自殺等惡性事件。
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