老年人怎麼過慢節奏生活
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老年人的生活應該慢慢來,做事情切忌操之過急。吃飯過快消化差,起牀太急血壓高。老人動作慢,千萬不要催,老年人反應、思維、動作、語言功能有所減弱,他們做事時,兒女最好別催,否則不但對老人心理產生影響,還可能引發意外和危險。
做決定催不得。
老人做決定不如年輕人快,過分催促可能使他們情緒激動,會引起血壓升高和各種血管問題;做決定時的“催促”往往帶着逼迫的意思,會讓老人覺得自己的想法和尊嚴沒受到尊重。有些老人還會爲臨時迎合兒女意願而放棄自己真實的想法,做出錯誤決定,事後後悔、自責,影響他們晚年生活的幸福感。要給老人充分的時間思考,也可以爲老人提供一些參考意見和建議,幫忙分析,讓其在充分的心理準備和頭腦清醒,心情放鬆時做出決定。
說話催不得。
很多老人頭腦反應速度減慢,語速變慢,由於掉牙或戴假牙,口齒也不太清楚,和老人說話時最好彆着急。首先,頻繁催促老人會讓其產生心理壓力,感覺被嫌棄而恐懼、失落或抑鬱;其次,語速太快、情緒激動,易使老人也變得激動和緊張。和老人講話要慢、耐心,使老人大腦處於放鬆狀態,氣血暢通,身體各部分機能組織運轉得更協調。
走路催不得。
老人快走時活動量過大,會頭暈眼花、呼吸短促、心跳加快。老人關節、韌帶功能都明顯下降,協調能力較差,一味催促老人快走,很可能使其因着急而摔倒,引發軟組織挫傷,甚至骨折。所以和老人一起走路不要催,陪他一起慢慢走,建議每分鐘約60—70步,就相當於在做一項舒緩的、持續的有氧運動。
起牀催不得。
不少老人由於睡眠不好不能及時起牀。這時,即使家人已做好飯菜或有其他急事,也不要催老人。因爲,清晨老人的心率相對較快,血壓也較高,心臟排血量增加,血液黏度增強,此時心血管疾病發病率是其他時段的3—4倍。所以不但不能催老人起牀,還要提醒老人起牀時慢一點,先躺在牀上閉目養神幾分鐘,再緩緩坐起。
吃飯催不得。
老人牙齒稀鬆、消化功能減退,如果進食過快、食物沒有煮爛,易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病,還易導致異物卡喉或吸入性肺炎。而細嚼慢嚥可以促進唾液分泌和營養物質吸收,減輕胃腸負擔,有利於控制體重。日本咀嚼學會專家曾建議,一口食物至少咀嚼20—30次,每餐時間最好20分鐘以上。
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