怎麼吃香蕉有利於身體健康
本文已影響3.08W人
本文已影響3.08W人
香蕉富含多種維生素,營養豐富不說,食用後還有助於緩解便祕的現象,所以備受人們的喜歡。近日,小編還聽說每天食用三根香蕉對人體的健康來說更有益,因爲這樣做可以降低中風風險,爲了驗證這個說法的準確性,小編特意的去諮詢了權威的保健專家,下面我們就聽一下專家的介紹吧!
據專家介紹,香蕉內含有人體所需的多種營養元素,尤其是鉀元素的含量更是遠遠的超出其它的水果,而這種鉀元素恰恰又是人類的心臟所需要的,所以每天吃三根香蕉纔有助於降低中風的風險。這樣說下去,您可能還是覺得是忽悠人的,那麼我們接下來就一起來看下國外的研究結果吧!
英國和意大利的研究人員發現,每天吃三根香蕉可以降低中風風險。研究人員指出,早餐吃一個香蕉,中午吃一根香蕉,晚上再吃一根香蕉,能提供足夠的鉀,將大腦形成血塊的機率降低21%。
據《每日郵報》報道,有研究表明,中風還可以通過吃其它富含鉀的食物來避免,如菠菜、堅果、牛奶、魚類和小扁豆等。儘管先前一些研究表明,香蕉可以影響血壓控制和預防中風,但研究結果並非一致。
在最新的研究中,科學家分析了11個不同的研究——追溯到60年代中期,綜合得出以下結果:每天攝入約1600毫克的鉀,不到英國推薦成人每日攝入量3500毫克的一半,但仍足以減少五分之一的中風風險。
一根香蕉平均含有500毫克的鉀,可以幫助降低血壓,控制體內水分的平衡。鉀攝入量太少,會導致心率不齊、易怒、噁心和腹瀉。
華威大學和那不勒斯大學的研究人員認爲,目前很多國家的公民鉀的攝入量都遠遠低於日推薦攝入量。
如果消費者能多吃一些富含鉀的食物,同時減少食鹽的攝入量,全球每年因中風死亡的人數便可減少一百多萬。
溫馨提示:通過上面的介紹,相信您已經瞭解到每天食用三根香蕉對人體健康的好處了,所以爲了您能的健康着想,一定要每天都食用香蕉哦!但在這裏小編還是要嘮叨大家幾句,香蕉雖好但千萬不要多吃,因爲它還有腹瀉的功效哦!
怎麼樣洗澡有利於男性健康
健康的喝水有利於身體健康 科學飲水的養生之道
常吃香蕉對身體都有哪些好處?
怎麼攝入營養品不利於身心健康
怎麼做有利於老人心理健康
怎麼樣吃羊肉不利於健康
怎麼吃不利於寶寶健康
健身後吃香蕉的壞處
飯後吃水果不利身體健康
木耳和螃蟹能一起吃嗎 兩者一起吃有利於身體健康
初夏吃點竹筍有利身體健康
香蕉對身體的奇效 吃香蕉的最佳時間
什麼食物不利於老年人身體健康
香蕉酸奶減肥法介紹 香蕉酸奶能減肥嗎香蕉和酸奶能一起吃嗎香蕉酸奶怎麼做好吃香蕉酸奶什麼時候吃最好
怎麼吃不利於女性經期健康
怎麼做有利於女性子宮健康
怎麼樣跑步不利於身心健康
吃什麼有利於眼睛健康呢
吃香蕉的五個健康好處
怎麼做纔有利於寶寶健康
哪些拖鞋不利於身體健康
空腹吃香蕉對健康好嗎
睡回籠覺是否不利於身體健康 睡回籠覺利於身體健康嗎
正確方法挖耳朵有利於身體健康
哪些時尚行爲不利於身體健康
五種不健康早餐吃法 不利身體健康
哪些蛋糕不利於身體健康
山葵能做什麼 山葵有利於身體健康
哪些減肥方法不利於身體健康
家中這地方髒不利於身體健康
香蕉片吃了會長胖嗎 怎麼吃香蕉片健康又瘦身
怎麼樣散步更有利於健康
間歇性禁食有利身體健康 好處有哪些?該怎麼做?