假期怎麼做不利於身體健康
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元旦假期即將到來,開心的節日裏我們還需要注意,有那麼幾種健康的危害時刻威脅着我們,元旦假期一定注意避開以下十種健康危害?
No.1防止體重突增
假期增重是許人的通病。除了加強運動,要牢記“主食不可忽略,零食少吃好,酒水適可而止”的原則。此外,還有兩減肥竅門:千萬別空腹赴宴,提吃點低脂肪高纖維的食物墊底,比如蘋果和麥片;別邊吃飯邊收拾,就讓雞骨頭、魚刺等“證據”堆在眼前,可以起到心理警示作用。
No.2警惕被食物噎住
在美國,每年約有3000人被噎死。由於人們在假期易暴飲暴食,窒息的概率更高,所以應該小心黏性糖果、條狀食物、堅硬的果蔬等。
No.3遠離有毒植物
花木雖然可以裝點節日氣氛,但研究表明,夾竹桃的樹身和葉子有毒;過多碰觸含羞草致人脫髮;鬱金香使人血壓升高、心跳加快。
No.4提防心臟病發作
調查表明,心臟病猝死最易在12月末和1月初發生。假日壓力、不健康的飲食都是誘因。些人害怕破壞就餐氣氛,強忍疼痛,最終失去搶救機會。所以心臟病人蔘加各假日活動應帶急救藥物。
No.5小心撕開包裝
節假日免不了互贈禮品。有些金屬和塑料包裝非常難打開,性急的人愛用刀、剪切割,很容易受傷。一般的包裝開啓部位都會有標識或豁口,打開之前應仔細辨識。
No.6別讓車禍添“堵”
走親訪友,免不了安車當步。專家提醒,即使在平時,週六上午也最好不要駕車出門。調查發現,在勞累一週後,此時駕車的人大多狀態不佳。
No.7預防假期惡補睡眠
專家指出,睡眠不能像金錢那樣“預支”和“存儲”,假期惡補睡眠會越睡越困,導致肌肉乏力。睡眠不規律同時影響飲食,誘發胃病。
No.8預防滑雪危險
滑雪運動既刺激又危險。假期如果去滑雪,最好選擇坡度較小,樹木、石頭較少的山坡。滑行中如果失控跌倒,應迅速降低重心向後坐,擡起四肢屈身自由下滑,切忌胡亂掙扎。
No.9油炸食品引發火災
烹飪是假日火災一大誘因。尤其油炸食物時,要防止水滴和雜物掉入油鍋;油鍋加熱時應選擇溫火,避免油溫過高而起火。
No.10別患“旅遊病”
假期外出郊遊可備些氟哌酸、黃連素等藥物,以防腹瀉;不小心跌倒骨折,千萬不要用手揉捏,否則會刺破血管;冬季紫外線更傷皮膚,如果上午11時至下午3時外出,防曬霜必不可少。
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