香蕉對身體的奇效 吃香蕉的最佳時間
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香蕉延年益壽,老少皆宜。許多香蕉愛好者一吃起香蕉來便沒了節制。但是,許多人可能不知道,吃香蕉在時間上也是有講究的。什麼時間段最宜吃香蕉?下面跟隨一起來看看。
香蕉對身體的幾大奇效
香蕉是熱帶水果中的“平民”,價格便宜又香甜可口,是百姓水果盤中的“常客”,香蕉還有哪些功效你瞭解嗎?今天,我們一起來聽聽營養師的說法。
運動場上,特別是一些“耗時”的體育競賽,如網球賽等,時而看到選手在小休時,剝香蕉來吃,是爲填飽肚子,還是補充精力?
運動時,不適合吃太飽,半途吃香蕉,主要目的是補足身體迅速流失的能量。
營養師說,足球、網球運動員喜歡在上場前吃香蕉,這有助於臨場表現。從營養的角度來分析,香蕉的糖分可迅速轉化爲葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源。
香蕉屬於高鉀食品,鉀離子可強化肌力及肌耐力,因此特別受運動員的喜愛。
香蕉有助降低血壓
營養師說,鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。
很多母親喜歡在孩子便祕時,給孩子吃香蕉,這也絕對正確。營養師說,香蕉內含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調整腸胃機能。
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效,因爲香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,具有安撫神經的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮靜作用。
吃香蕉的最佳時間
1、上午10點
每天上午10點左右是吃香蕉的好時機,此時距離早餐和中餐都有段距離,一則充飢提升能量,二則能減少中午的攝入量。尤其是那些整天對着電腦的上班族,吃香蕉有利於防輻射。
2、飯後吃香蕉
由於香蕉含有大量的膳食纖維,所以有利於排便。在飯後30分鐘到60分鐘左右的時間內食用香蕉能達到很好的排便效果。因爲,這時吃香蕉能增加腸道蠕動,增強胃酸分泌,促進消化,潤腸通便的作用能即刻體現。
3、下午4點
在下午四點左右是人體感到疲倦時期,此時會感到飢餓,這時候吃上一根高熱量的香蕉,有助於補充能量。從而也減少晚餐的攝入量,對女生減肥有幫助。
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