怎麼樣散步更有利於健康
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傍晚時分,吃完飯,許多老人約上三五鄰友,或叫上老伴兒,邊散步邊聊會兒天,怡然自得。然而,從養生角度來說,散步時最好別說話,否則對老人的身體不好。
我國古代《遵生箋》有云:“凡行步時,不得與人語。欲語須住足,否則令人失氣。謂行步則動氣,復開口以發之,氣遂斷續而失調也。”意思是說,散步時不要與人說話,如果要說話,就應該停下腳步,否則會傷氣。現代醫學研究也佐證了這一說法。澳大利亞昆士蘭大學的研究人員發現,如果邊走路邊說話,腹部肌肉的活動會明顯減少,這也就預示着發生事故的風險將有所增加。由於說話和呼吸屬大腦同一區域控制,走路時不停地說話,大腦就會“一心二用”。同時,中樞神經系統由於信號傳輸中斷,腹肌力量也會減弱,對脊椎的保護作用就會下降,使老人骨骼出現意外的機率增加。老年人心肺功能下降,呼吸系統比不上年輕人,很容易疲勞、上氣不接下氣。此外,近年來,各地空氣質量明顯下降,霧霾天越來越多,處在污染的環境中,說話越多,吸入的有害物質就越多。
因此,建議老年人散步時儘量少說或不說話,更不要和身邊的夥伴大聲聊天;如果散步時需要說話,建議先停下腳步,站定後再說;經常一起散步的老年朋友可以形成一種默契,通過肢體語言溝通,散步結束後再盡情享受聊天的樂趣;大風天在外也不要張大嘴說話。
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