腕管綜合徵引發的手麻怎麼辦
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如何防止用電腦引發“腕管綜合徵”
保持良好的操作姿態是避免相關損傷的最佳方法。
1.鍵盤應放置在身體正前方中央位置,以持平高度靠近鍵盤或使用鼠標,可以預防腕管受到傷害;
2.手腕儘可能平放姿勢操作鍵盤,既不彎曲又不下垂;
3.肘部工作角度應大於90度,以避免肘內正中神經受壓;
4.前臂和肘部應儘量貼近身體,並儘可能放鬆,以免使用鼠標時身向前傾;
5.確保使用鼠標時手腕伸直,坐姿挺直並最好使用優質背墊,雙腳應平放地面或腳墊上。
6.顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動爲宜,當坐正之後,雙眼應與屏幕處於平行直線上,確保顯示屏的亮度適中。
7.工作期間經常伸展和鬆弛操作手,可緩慢彎曲手腕,每小時反覆做10秒鐘;也可每小時持續做10秒鐘的握拳活動。
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