火鍋飲食小技巧 怎麼吃不胖
本文已影響1.99W人
本文已影響1.99W人
聰明選擇鍋底:
想減肥,快把清淡的日式火鍋當作最愛,如果碰到愛吃麻辣鍋的火鍋族同好,絕不能心軟,得點鴛鴦鍋才行。在家吃火鍋時,清淡的蔬菜湯底(白菜、香菇、蝦米熬成)是最佳選擇。喜歡重口味的,可以加點韓式泡菜和豆腐。其他,如魚頭鍋、臭豆腐鍋、沙茶石頭鍋,你都得敬而遠之。如果非參一腳不可,準備一杯熱茶,所有鍋裏燙好的食物,都在茶裏洗一洗再吃。
誰是低卡火鍋料:
你一定知道丸類(貢丸40g/ 95卡)、餃類(蛋餃約5個60g/ 109卡)、熱量都很驚人,但是你可知道,許多人愛吃的甜不辣45g也有95卡呢!
比較起來,鱈魚丸(40g/ 34卡)、蝦丸(40g/ 41卡)、魚板(40g/ 45卡),是比較好的選擇。還有,嫩豆腐、火鍋豆腐(100g/ 51卡)的熱量,只有油豆腐的2/5 (100g/ 138卡),雞蛋豆腐的3/5(100g/ 79卡)。
如果你吃的是海鮮火鍋,恭喜你
魚片(鱈魚50g/ 83卡)、蝦子(50g/ 45卡)、文蛤類(50g/ 34卡)、花枝類(50g/ 66卡)平均的熱量,大約只有各種火鍋肉片的1/2~2/3。
這種低卡的特色,肉類中只有雞胸肉(50g/ 55卡)、豬血及鴨血(50g/ 10卡左右)可堪比擬!當然,蒟蒻、各種蔬菜、根莖類、菇類都是低熱量明星,任你吃到飽也不會有太大負擔。
低卡沾醬:
你一定知道“沙茶醬加蛋”是超級殺手,只加點醬油、醋、蔥、辣椒,就能省下200-300卡的熱量。如果你吃的是高熱量的麻辣鴛鴦鍋,你也可以舀1/2碗“撇去了油的麻辣湯底+1/3清湯+蔥、辣椒”當作醬汁,雖然熱量稍高些,但比雪上加霜的沙茶醬汁要好多了!
搭配飲料:
無糖的茶是唯一的選擇,請務必遠離酸梅湯、果汁、和其他甜味飲料。
煮麪條不粘鍋的小技巧
選購“火鍋三寶”有技巧
火鍋爲什麼熱量高 如何吃火鍋不發胖(不健康)
火鍋怎麼吃不長胖 教你做個吃貨界的瘦子
教你吃火鍋不胖的方法
春節吃火鍋擔心發胖 教你不發胖的小妙招
秋冬健康吃火鍋的五個技巧
火鍋怎麼吃最有營養 吃火鍋小竅門
冬季愛吃火鍋又怕長胖?巧妙吃火鍋不長胖
吃火鍋會胖嗎 冬季火鍋吃不胖的祕訣
一頓火鍋等於10碗米飯 怎麼吃纔不會胖
冬天火鍋這麼吃竟然不發胖
吃火鍋注意事項 吃火鍋不發胖的祕訣
5種飲食技巧讓你怎麼吃都不胖
七個小技巧讓你吃甜點不發胖
吃火鍋會胖嗎
一頓火鍋等於10碗米飯 怎麼吃纔不長胖
火鍋的健康吃法大公開 吃火鍋減少鈉脂攝入的技巧
冬季火鍋這樣吃纔不會胖
吃不胖的零食點心與技巧推薦
四個小技巧讓你炒菜不粘鍋
吃火鍋怎麼吃不胖 吃火鍋不怕胖4招
吃火鍋可治陽痿? 怎麼吃火鍋纔不會上火
女人如何吃麪不發胖 掌握吃麪技巧怎麼吃都不胖
吃火鍋吃不胖的祕訣在哪
想要變瘦該怎麼吃 飲食減肥小技巧推薦
肥胖兒飲食減肥技巧
春季吃火鍋的飲食要點
怎樣吃甜食不發胖
教你炸魚不粘鍋的小技巧
火鍋是先吃肉還是先吃菜 怎麼吃不長胖
冬季教你怎麼刷火鍋不會胖
怎麼樣吃火鍋不會上火