夏季多雨應如何注意飲食安全
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夏季的時候天氣酷熱,人們很容易沒有食慾,那麼夏季飲食到底該怎麼做才能保證身體的健康呢?我們現在就一起來看看。
首先,要攝入一些熱量高的食物。
在夏天,人們不願意吃很油膩的食物,因爲覺得很難消化或者怕熱量太高,再加上天氣的炎熱怕引起上火的症狀,所以一夏天的飲食都很清淡,蛋白質和脂肪攝入不足。但是在下雨天,吃些熱量高的食物不僅可以抵抗下雨的陰冷天氣帶給我們的不適,還可以藉此機會,補一補因爲夏天沒有攝取到的營養素。因爲長時間吃素,肯定會造成身體某些營養素的攝入不足的,其實夏天因爲炎熱,人體會流汗,會消耗人體大量的能量物質,在加上夏天人們誤以爲吃清淡的有利於健康,所以下雨天補一補,還是很有必要的。但是補充營養素也不能過量,可以適當的在下雨天多吃些肉類,例如牛肉丸子,燉雞肉等等,但是也要注意別放太多香辛料,避免上火。
其次,可以在下雨天適當的喝些粥。
下雨天喝粥,很有效的滋補我們的身體,尤其能起到暖胃的功效,粥品可以使八寶粥,也可以是小米粥,但是最好不要喝單一的綠豆粥,太寒涼,不適合在下雨天氣服用。
再次,主食可以吃一些麪條之類的。
因爲人體很容易在陰雨天感覺乏力,同時胃部的消化功能也會減弱,多吃一些容易消化的食物,也能夠起到保護胃功能的作用。
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