失眠吃什麼好?巧吃食物助你睡得香
本文已影響5.13K人
本文已影響5.13K人
現在生活變好了,人們煩惱的事情也多了,失眠也接踵而至,當失眠靠傳統數綿羊已經沒用的時候,我們就應該參考下用食物來改善失眠的情況。
血清有利於人體碳水化合物的合成,而吃幹核桃可以促進人體血清的合成,所以吃幹核桃促進血液的循環,提高人的睡眠質量。
核桃
作爲堅果食品中的“明星”,核桃有養神補腦的作用相信大家都知道吧!核桃可以治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢的情況,和黑芝麻共服效果更佳,可以將兩者磨成粉狀沖泡於睡前飲用,可以有效改善睡眠。
菊花
菊花有安氣寧神的功效,因爲它的氣味清香,味道甘甜,沒有討厭的藥味卻有治療失眠的藥效,因此受到了大家的青睞,一般是將菊花曬乾沖泡。
牛奶
睡前喝一杯熱牛奶,不僅可以暖身,牛奶中的色氨酸還可以起到鎮靜寧心的作用。睡前不妨衝一杯熱牛奶,暖手後還可以助睡眠,不過牛奶是不宜放在電磁爐下燒開的,因爲高溫會使牛奶中的蛋白質發生質變,使牛奶失去它應有的功效。
蜂蜜
早餐喝蜂蜜水可以清腸道,可是你可知道蜂蜜在晚上喝還可以助睡眠呢?蜂蜜中的葡萄糖可以促進大腦分泌苯基二氫喹唑啉,使大腦放鬆,易於進入睡眠。
土豆
你別看這土豆是三餐的平常物,它也是促進睡眠的一大功臣哦!因爲土豆能夠清掃腸道中阻礙色氨酸合成的障礙物。如果你覺得吃土豆太平常的話,可以試着做成土豆泥。
杏仁
杏仁中含有豐富的鎂元素,鎂是合成色氨酸的原材料,還沒有鬆緩肌肉,堅果一直都是身體健康的良藥呢!
全麥麪包
全麥麪包含有的脂肪少,易於消化,也有利於人體分泌促進合成色氨酸的胰島素,這種色氨酸可以增加人的睡意。
其實治療失眠最重要的還是保持良好樂觀的心態,平時多運動,多給自己開導,這樣纔不會入睡之時還思慮萬千,這樣才能給自己一個良好的深度睡眠。
睡前餓了吃什麼好 這些食物有助女人促進睡眠
老年人失眠吃什麼好:八大食物給你好睡眠
失眠吃什麼好 10種食物幫你一夜安眠
睡眠質量不好什麼 十種食物助睡眠
女性失眠吃什麼好 8種食物讓你快速入眠
夏季失眠無精打采 睡眠不足要多吃9種助眠食物
有些食物睡前吃會讓你睡不好 怎樣獲得好的睡眠
睡前吃八種食物有助於睡眠
睡前不能吃的五種食物是什麼 睡前吃些什麼有助眠
失眠多是怎麼回事 多吃這些食物有助於睡眠
晚上失眠睡不着 十大食物助睡眠
睡眠不好吃什麼 這一物助眠效果勝過安眠藥
失眠吃什麼食物比較好
改善失眠吃什麼食物比較好
秋季失眠吃什麼好 4款食譜助女人治失眠
失眠吃什麼食物調理好
最好的植物安眠藥終於找到了 助眠食譜讓你睡的香香
晚上睡不好 吃這些食物有助改善睡眠
經常失眠吃什麼食物好 這幾種食物都可以改善睡眠質量
失眠吃什麼好 常吃這些食物夜裏不怕失眠
睡前狂吃不胖的助睡眠食物
失眠吃什麼食物好 推薦食療法助你快速睡眠
睡眠不好吃什麼可以助眠?
吃什麼樣的食物纔能有助於睡眠
體內排毒吃什麼好?巧吃香味+黏稠性蔬菜排毒
睡眠不好吃什麼 什麼食物可以改善睡眠
失眠吃什麼 五種食物助你好睡眠
失眠怎麼辦 失眠吃什麼食物
失眠怎麼辦 失眠可以選擇吃什麼食物好
什麼食物幫助睡眠 不要吃用失眠藥啦
經常失眠吃什麼食物食療好
四類食物是失眠真兇 失眠吃什麼好
爲什麼失眠?吃8種食物易失眠