失眠吃什麼食物好
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失眠並不是一朝一夕就能養成的,當然相對應的治療過程也是緩慢的。如果發現自己有失眠症的時候不到萬不得已千萬不要採用西醫治療,儘可能的選用比較溫和的飲食治療方法。
雖然失眠的病因有很多種,但失眠也是可以分爲兩種的,即心脾兩虛和陰虛火旺兩種類型。
心脾兩虛失眠的常表現有多夢易醒、心慌健忘、神疲乏力、飲食不香、面色薑黃、舌淡苔薄,而陰虛火旺失眠者多是心煩不寐、五心煩熱、頭暈耳鳴,有時心動過速,或夜間盔汗、舌紅少苔、脈搏較快。
這兩種類型的失眠症在飲食治療上差不多,都應該選擇具有益氣補血,養心安神作用的食物,比如銀耳、蓮子、蜂蜜、山藥、糯米、百合等。少吃那些辛辣刺激、傷陰的食物,如咖啡、巧克力、辣椒、胡椒、桂皮等。
當然只是一味的依靠飲食治療是不夠的,也需要患者有自我調節的意識和舉措,這樣心理和飲食同步治療,可以快速的幫助患者走出失眠的困擾。
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