如何應對節後綜合症?
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國慶節的7天小長假告一段落,人們開始回到各自的工作崗位上繼續爲生計而奔波,繼續爲生意而勞作,繼續爲事業而打拼。7天的假期,是一個很好的休整和休息的時間,但是卻發現很多人經過7天的假期,回來上班反而覺得更勞累更疲乏,更沒有精神,工作的效率更低,很多人還沉浸在節日的情緒中沒有真正的進入工作狀態,甚至,還有一些朋友節日期間沒有患病,節日一過,卻開始出現身體不適,比如感冒、神經衰弱、腸道不適等。
這些被稱爲節後綜合徵,那節後綜合症是怎麼形成的?又有哪些具體的表現呢?接下來讓我們一起來了解一下。
節日綜合症就是大假之後,人們的一些生理變化。平時人們習慣了5天的工作日,每天基本上是按部就班的工作,到了週六、日也只是簡單的休整,這樣形成了規律,可是,7天的長假打破了原有的規律,人們盡情的放鬆、玩樂了7天,猛然回到工作的狀態,還有些不適應,因此引起身體的一些生理的反應,會出現不同程度的身體不適等問題。
人們平時都忙於工作,很難有大把的時間出去旅遊,記得有一段歌詞唱到:我要去桂林呀,我要去桂林,可是有錢沒時間,有時間沒有錢。現在人們的生活水平高了,錢賺的多了,節日長假也有時間了,因此,節日期間外出旅遊的人就非常的多了,都想利用這樣一個長假去領略一下美麗的大自然,因此,今年的國慶各個旅遊勝地都是人滿爲患。
平時一週還可以休息兩天,可是長假出去旅遊,休息的時間甚至比平時還少,因此,身體感覺更加的疲勞,而且,打亂了平時的生物鐘。平時正常的起居習慣也被打破,甚至有些人利用這個國慶長假通宵打牌,據說很多人到澳門去賭,連續三天三夜,真是厲害,筆者有個朋友帶上大把的錢去澳門,花4000元住的酒店,結果,酒店的牀都沒沾一下,在賭場呆了3天,回來不僅是錢都輸光,人也出現了很多不舒服的症狀,感冒、失眠。
還有一些遊戲控、電腦控,更是利用長假痛痛快快的玩,現在的80、90後,一放假基本上可以通宵不睡覺,因此,早上也根本不會起來吃早餐,這樣破壞了飲食習慣,因此,節日過後立即進入正常的起居,一定會感覺不適應,於是頭暈、失眠就接踵而來。甚至很多人開始恐懼上班,厭煩上班,所以,從心裏上都會有些鬱悶。
其實,預防節後綜合症很簡單,首先,從心裏上要迅速進行自我調節,也就是儘快收心,其次,長假也要合理的安排,安排出去遊玩,也要安排提前回來做適當的休整。節日期間避免暴飲暴食,避免睡眠不足。總之,一切事在人爲,只有人們加強健康的意思,才能更好的預防節後綜合症。
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