如何緩解打鼾?推薦停止打鼾的小貼士
本文已影響7.07K人
本文已影響7.07K人
對於許多人來說,夜晚因爲同伴打鼾而被影響睡眠是一件十分痛苦的事。
根據美國口腔頜面外科醫生協會的統計,美國人當中有大約一半的人有打鼾的毛病,現在專家將告訴你一些小竅門來解決這個問題。
首先應該從調整睡眠姿勢做起。對於打鼾的人來說側睡比起仰睡可以讓你有更順暢的呼吸,你也可以選擇一些適合側睡姿勢的枕頭來配合使用。
另外一個會造成打鼾的原因是體重問題。通過減肥讓脂肪少一些,就可以緩解睡眠時因爲脖子的肥胖增加在咽喉內部的壓力,這種壓力是導致氣道阻塞,造成打鼾問題的原因之一。
人們還常被一個錯誤的概念誤導--即“睡前喝點酒可以讓你更好睡”。專家表示,喝完酒你確實可能更快的睡着,但在睡前喝酒會使咽喉深處的肌肉就會因酒精的影響而變得鬆弛,讓鼻腔到咽喉之間的上呼吸道變得狹窄,反而會讓你鼾聲震天。
嘗試在睡前洗個澡也可以幫助你保持鼻道的暢通,讓你在睡眠中可以有更好的呼吸。
對於那些打鼾問題比較嚴重的人來說,還可以找醫生拿一個止鼾器睡覺時放在嘴裏,或者通過做外科手術和激光手術來進行治療。
最後一個建議雖然看起來有些誇張,但確實有研究發現每天唱20分鐘的歌,維持3個月以後打鼾病人的症狀就會減輕。(實習編譯:陳鷺榕 審校:邱天華)
小孩睡覺打鼾
我國有30%的人會打鼾 打鼾需要拍醒嗎
打鼾的自我治療方法:男人打呼嚕治療方法
最有效的止鼾妙招 緩解打鼾最有效的方法
睡覺打鼾害人又害己 食療幫你緩解症狀
打鼾會影響到壽命嗎 老人打鼾怎麼辦
打鼾的自我治療方法 用哪種枕頭能不打鼾
打呼嚕也是一種病 4種食物能防止打鼾
睡覺時要如何才能不打鼾
寶寶睡覺打鼾
3000人因打鼾死亡 5種食物預防打鼾
男人打呼嚕的原因 睡覺打鼾按摩穴位緩解
寶寶睡覺打鼾正常嗎 寶寶打鼾要怎麼辦
打鼾怎麼辦 中醫推薦三種治療方法
打鼾怎麼治療 8祕方不再鼾聲如雷
當心!打鼾的危害不可小視
如何讓打嗝停止
打鼾怎麼解決 中止鼾聲的6妙招
打鼾的治療方法 中醫治療鼾症
緩解打鼾最有效的方法 夜夜打鼾就要千萬注意了
鼾聲擾人 引起打鼾的5個原因
吉瀨美智子離婚真相 受不了老公打鼾
喝茶能減輕打鼾 5種治療打鼾的食物
小寶寶睡覺打鼾 家長該如何應對
打鼾原因可不少 4個妙招治療打鼾
睡眠姿勢不佳會打鼾 小兒鼾症的六大因素
打鼾也能預防 8個方法減輕鼾聲
打鼾與睡眠暫停呼吸症有什麼區別
睡覺打鼾怎麼辦 8個方法能緩解
孕婦打鼾影響胎兒 孕婦打鼾怎麼辦
藥物可以治療鼾症?四個小妙招緩解鼾症
打鼾≠睡得香 孕婦睡覺打鼾怎麼辦
打鼾會缺氧 你知道兒童鼾症的危害嗎