打鼾頻繁該如何緩解
本文已影響5.82K人
本文已影響5.82K人
打鼾頻繁該如何緩解
一、保證充足的飲水
當飲水不足時,鼻腔、咽喉處的分泌物會變得異常粘稠,導致打鼾的症狀加重,因此,睡前一定要避免讓身體處於乾燥缺水的狀況。
二、減少飲酒
睡前飲酒,會導致咽喉部位肌肉鬆弛,造成呼吸道的阻塞,增加打鼾的機率,因此,睡前避免飲酒很有必要。
三、避免肥胖
肥胖也是導致打鼾的重要原因,因爲肥胖者的咽部氣道附近、齶部兩側會沉積大量脂肪,它們會擠壓氣道,造成上氣道狹窄,從而增加打鼾的可能。因此,保持適量的體重,對緩解打鼾很有必要。
四、避免熬夜
長時間的熬夜,會讓身體處於極度疲乏的狀態,睡覺會睡得更沉,咽部的肌肉會更爲鬆弛,讓呼吸道變得狹窄,造成打鼾的情況。
打呼嚕的危害
一、對呼吸系統的影響
病情嚴重的鼾症患者可誘發呼吸中樞和呼吸肌功能失調,肺換氣不足,出現嚴重的呼吸困難體徵,若呼吸暫停時間過長,可出現急性呼吸衰竭。另外,鼾症患者可併發夜間哮喘,發生前常有嚴重鼾聲和呼吸暫停。
二、對心血管系統的影響
1、打呼嚕是引起高血壓的獨立因素:患者反覆發作呼吸暫停,血氧飽和度下降,外周化學感受器敏感性增強,交感神經處於興奮狀態,導致血漿兒茶酚胺、腎素-血管緊張素水平增高,血管收縮,導致血壓升高。這種高血壓多表現爲早晨醒來時血壓高,而且以低壓高明顯,不易用藥物控制,積極而有效的治療後多可恢復。
2、打呼嚕可誘發冠心病:缺氧使冠狀動脈內皮受損,脂質易沉積在內膜下,低氧血癥促使紅細胞生成素分泌增加,從而使紅細胞生成增多、血液黏度增加、血流緩慢,血小板在受損內膜處聚集產生血栓,引起冠狀動脈狹窄或閉塞。該類患者多在夜間發作心絞痛,服用硝酸甘油類藥物不能緩解。
3、打呼嚕誘發心力衰竭:鼾症患者呼吸暫停造成心肌缺血、缺氧和胸腔內壓力改變,使心臟負荷加重,心輸出量減少,引起或加重心臟病患者的心力衰竭。
4、打呼嚕誘發心律失常:鼾症患者可有明顯的心動過緩,部分患者出現室性早搏,這種心律失常是引起患者夜間猝死的主要原因。
三、對神經精神系統的影響
1、日間嗜睡:鼾症患者由於夜間睡眠時反覆發生呼吸暫停、缺氧且頻繁覺醒,導致睡眠不完整,深睡眠缺乏,表現爲日間睏倦、嗜睡,注意力難以集中。在看電視、開會、駕車等任何時間地點均可入睡,嚴重影響患者生活質量和工作效率。因此,鼾症患者不宜從事駕駛、高空作業等有潛在危險的工作。
2、行爲異常、性格改變:長期缺氧使腦細胞受損,出現智力減退、記憶力下降和性格改變。注意力難以集中,急躁、性情冷漠、壓抑、敏感、猜疑、焦慮、沮喪、好動,易行爲失當,甚至被當成精神病被送到精神病院就診。
四、對腦血管的影響
呼吸暫停導致低氧血癥,紅細胞代償增多使血液黏稠度增高;同時,缺氧使血管內皮受損,血小板凝集,二者都導致血流緩慢,誘發夜間缺血性腦中風或因夜間血壓升高而導致出血性中風。
五、兒童打鼾後果很嚴重
兒童打鼾,機體缺氧還可導致丘腦、垂體調節功能紊亂,生長激素釋放減少,是導致患兒生長髮育緩慢的因素之一,長期張口呼吸導致特有的腺樣體面容。
六、對內分泌系統的影響
打呼嚕可引起糖代謝紊亂、糖耐量降低,因此在鼾症患者中糖尿病病人比例很高。
緩解打鼾最有效的方法 夜夜打鼾就要千萬注意了
當你的情緒遭遇障礙該如何緩解
劇烈運動後肌肉痠痛應該如何緩解呢?
幾種有利於緩解打呼嚕飲食 緩解打呼的運動小竅門
如何緩解焦慮 想要緩解焦慮可以這樣做
睡覺打鼾停不住?盤點治療打鼾的食療方
治療打鼾 這些奇葩“止鼾”祕方真靠譜嗎
秀場上的露潮流 該如何露肩?該如何露腿?該如何露背?該如何露胸?
男性冬季頻繁胃痛怎麼辦 試試下面這些緩解方法
快節奏 白領們該如何去緩解這些心理壓力
如何緩解心理壓力 三個妙招讓職場女性輕鬆緩解
如何緩解工作壓力 五種方式有效緩解壓力
睡覺打鼾怎麼辦 緩解打鼾的日常小技巧
流鼻涕打噴嚏不斷如何緩解
頻繁打嗝怎麼辦 頻繁打嗝如何止住【打嗝原因】
工作遇到負面情緒該如何緩解
如何緩解焦慮 九招輕鬆緩解焦慮情緒
產後如何緩解漲奶 如何緩解漲奶疼痛
冬季上火喉嚨痛該如何緩解 推薦六種水果療法
年末壓力大如何緩解 緩解壓力的食物都有哪些
辦公室中常見的疼痛有哪些 該如何去緩解呢
男人胃疼該吃什麼食物 出現胃疼該如何緩解最有效
如何緩解疲勞 5個方法讓白領緩解疲勞