便祕怎麼辦?推薦緩解便祕的小妙招
本文已影響2.01W人
本文已影響2.01W人
便祕是臨牀常見的複雜症狀,而不是一種疾病,主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便祕的判斷。那麼,哪些因素會導致便祕呢?
哪些因素誘發便祕
①沒有養成定時排便的習慣,忽視正常的便意,排便反射受到抑制。
②總是拿着書或報紙如廁。
③經常穿束腰腰帶或塑身衣。
④習慣性地服用便祕藥。
⑤飲食過於精細少渣,缺乏食物纖維。
⑥液體量攝入不足。
⑦肥胖,不活動。
當您的排便習慣突然改變時,應該去看醫生,以排除任何更嚴重的疾病。但是,對於偶而發生的便祕,以下建議即能讓您重返生活正常軌道。
應對便祕的小妙招
1、海帶:腸蠕動“加速器”,有助潤腸通便。
2、花生:腸強健“催化劑”,可以強健腸道,花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。
3、黑木耳:腸清潔“鐘點工”,所含的植物膠質,可在短時間內吸附殘留於腸道內毒素,並將其排出體外,起到洗滌腸道的作用。
4、粗糧蔬菜。食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種,前者能軟化糞便,增加腸道益生菌數量,調整人體內的微生態平衡;後者能在腸道內吸水膨脹,刺激腸壁,加快腸道蠕動以及吸附有害物質,將其排出體外。
5、多吃寡糖類食物,富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋蔥等。
6、改善排便習慣,按照體內的反應不要久拖。
7、開懷大笑,起按摩作用,幫助消化。
8、泡泡腳,可以刺激足部經穴,疏通氣血,促進腸胃的移動功能,有利於排便解毒。
便祕怎麼辦 11招改善便祕體質
冬季便祕怎麼辦 緩解便祕的小妙招
六大妙招緩解寶寶便祕
多吃粗糧能緩解便祕?怎麼知道自己有沒有便祕?便祕怎麼辦
便祕怎麼辦?7招小貼士幫助你解決便祕煩惱
便祕怎麼辦 推薦六種通便食物
便祕怎麼辦 推薦5款通便花茶
妊娠期便祕怎麼緩解 推薦5款食療方
新生寶寶便祕怎麼辦 5個方法緩解寶寶便祕
便祕瘦不下怎麼辦 8大辦法幫你緩解便祕
寶寶便祕怎麼辦 六個不吃藥法緩解便祕
嬰兒便祕怎麼辦 四大妙招來解決
孕婦便祕怎麼辦 七大妙招幫孕婦有效減緩便祕
孕婦便祕怎麼辦 緩解孕婦便祕的5個方法
便祕怎麼辦 中醫鍼灸按摩可緩解便祕
便祕能致癌 教你三招緩解便祕的症狀
坐月子期間便祕怎麼辦 孕婦便祕緩解方法
3歲寶寶便祕怎麼辦 三招解除寶寶便祕
老年人便祕怎麼辦 多吃這些食物緩解便祕
便祕怎麼辦 吃蠶豆能緩解便祕嗎
小兒便祕的原因 緩解便祕吃什麼好
寶寶便祕怎麼辦 幫助寶寶快速排便小妙招
爲什麼會出現產後便祕 緩解便祕有何妙招
老人易便祕 支招緩解便祕方法
寶寶便祕危害大 推薦7款緩解便祕的食療方
2歲寶寶便祕怎麼辦 寶寶便祕食療方推薦
冬季爲什麼容易發生便祕?緩解便祕有絕招
四歲寶寶便祕怎麼辦 這5招徹底緩解
孩子便祕怎麼辦 解決便祕的妙招
母乳寶寶便祕怎麼辦 緩解寶寶便祕做好4點
怎麼才能緩解便祕?四招緩解你的不順暢
夏季易便祕 推薦5個緩解便祕食療方
緩解寶寶便祕 推薦6款食譜