春季養生:初春如何保養脾胃?
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剛剛過了春節和一個冬天,人們已經把自己的胃腸塞滿了東西,很多人會出現一些脾胃的不適,現在到了春天是非常好的排毒時間,不僅適合肝膽排毒,胃腸排毒也是非常的必要,是時候呵護一下我們的脾胃了,一個人如果脾胃不和,健康就會打折扣,人也會沒有精神。那初春如何保養脾胃呢?
1、養肝護脾。春天是萬物復甦的季節,也是陽氣上升的季節,春天也非常容易肝火旺盛,而肝火一旺就會直接影響脾,在中醫理論裏脾是管運化的,就像一個大家族裏的丫鬟,位置雖然不重要,但是作用不能忽視,家裏的所有的活都是丫鬟乾的。所以,脾對於一個人來講也是五臟之一,需要很好的呵護。一個人脾虛的話,就會連帶胃腸出現不適,會出現食慾下降,腹脹不適,體重減輕等症狀。
2、護胃防寒。春季是乍暖還寒的季節。胃部也很容易着涼,尤其是有起夜習慣的人,晚上起夜一定要保護好胃部,一旦出現胃寒,就會引起胃部不適,食慾不振,也會無精打采,既影響生活也影響工作和學習。
3、保持愉悅的心情。人的精神狀態與胃腸都是有着非常密切的聯繫,一個精神萎靡的人一定會引起食慾下降,沒有胃口,而一個肝火上亢的人同樣會影響食物的吸收,我們經常這樣說:氣的吃不下飯。所以,心情好才能胃好,胃好才能通過食物吸收營養,讓身體處於更好的健康狀態。
4、飲食要規律。一日三餐進食要規律,早餐一定要按時吃,而且一定要吃的營養價值高的食物,中午要吃的好一些,晚餐儘量吃的少一些,而且更要減少油膩食物,晚餐不要超過8點鐘,春天的白天會更長一些,因此,很多人的晚餐就會吃的晚,這樣對脾胃都會增加負擔,同時還會增加肝臟的負擔。加上吃完晚飯基本不運動,脂肪代謝不掉,人就很容發胖,那就造成整個身體的負擔。更不宜吃宵夜,這是最傷身體做法。
5、營養要均衡,多補充胡蘿蔔素。身體是需要用心呵護和保養的,胃更是一個很容易受傷的器官,因此,要用心養護。平時要注意飲食搭配的合理和全面,做到營養均衡,同時,胃是由粘膜組成的,因此,建議適當的增加含胡蘿蔔素的食物的補充對我們的脾胃會有幫助,可以修復我們的粘膜,建議多吃一些胡蘿蔔,或者黃色的水果和蔬菜,因爲脾屬土,按照五色是黃,因此以色補色,黃色的食物會養護我們脾。
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