春季如何養生 春季養生的四大注意
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1、要防倒春寒
何爲倒春寒呢?所謂倒春寒指的是氣溫回升較快,但是過幾天氣溫又會大幅度下降,如此反反覆覆;也指,白天暖和,早晚氣溫比較低,即溫差大。因此,爲了對抗倒春寒,不要過早的脫掉冬裝。當氣溫回升較大的時候,也不要過多減衣,應該隨身攜帶外套,尤其是早晚要注意保暖。
2、要注意補水
季節的變換容易乾燥,因此很多人會在春季出現上火的症狀。所以,在早春一定要注意補充水分。多喝水,多吃蔬菜和水果,少吃熱性食物,喝水的時候最好是喝溫開水或茶,不要貪涼。
3、要注意調理脾胃
中醫認爲,脾胃乃“後天之本”,也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身體免疫機能、防老抗衰。因此,早春更應該注意調理脾胃。如何調理脾胃?首先,飲食要有規律,定時定量,不要暴飲暴食;飲食清淡,多吃粗糧。其次,注意保暖,少吃生冷食物。再次,平時應該多鍛鍊。最後,經常保持良好的情緒,對脾胃調理也非常重要。
4、要防春困
早春由於氣候的原因,很容產生春困現象。春困會影響我們的工作和學習,如何防春困呢?首先,多吃鹼性食物;其次,每天保持午睡習慣,但是在30分鐘左右爲最佳,不要睡太長時間;再次,正確按摩頭、面部;最後,多親近大自然,多參加體育鍛煉。踏春郊遊、呼吸新鮮空氣,都是不錯的選擇。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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