春季女性要如何做好保健養生
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女性日常保健做得好,不但身體好而且還可以美容、護膚,實乃每個女人必做之事,但隨着社會壓力增大,很多的女性特別是年輕女性不注重日常保健,引發各種疾病,真是後悔啊。爲了可以很好的避免疾病的侵擾,我們每個人都應該及時正確的做好女性日常保健工作。
女性日常保健:飲食作息一定要規律
1、少熬夜
經常處於熬夜和疲勞還有精神不振的狀況,人體的免疫力就會跟着下降,感冒和胃腸感染還有過敏等自律神經失調症狀也會隨着而來。
2、少吃甜食
研究發現,50歲左右的女性吃甜食過多,就會比較容易導致膽結石,多吃甜食還會容易促發乳腺癌。
3、少喝咖啡
咖啡具有升高雌激素的強烈作用。雌激素水平過高的話,那就說明患上乳腺癌和子宮內膜癌的風險隨之增大,子宮內膜異位和乳房疼痛也會隨着而加劇。
4、少坐車
女性長期活動量太小,容易導致便祕。長期便祕,體內毒素不可以及時排出,就會容易誘發炎症和腫瘤等疾病;如果患有心腦血管等慢性疾病,便祕就會容易導致併發症的發生、加劇。
女性怎樣搭配春季飲食
黑豆+橙子
黑豆中含有多種營養成分,但其中的植酸會妨礙身體對其他礦物質元素——鋅和鐵——的吸收。爲了幫助身體更好地吸收這些礦物質元素,可以在飲食中將豆類與富含維生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起,因爲維生素C可以削弱植酸的作用,而維C也是最好的美白元素。
酸奶+洋姜
酸奶中富含的鈣質和乳酸菌可以提高人體的免疫功能,洋姜中富含的菊酚是一種不易消化的碳水化合物——可以促進體內有益菌羣的生長,促進人體鈣質的吸收,兩種食物再“般配”不過。
養顏:葵花籽和南瓜籽富含鋅,人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽,可使皮膚光潔,延緩皺紋的形成。
同時,每天早晚各吃一個獼猴桃,獼猴桃富含維生素C,有助於血液循環,更好地向皮膚輸送營養物質。
美髮:人到30-40歲,頭髮開始老化。而頭髮的健美是美的關鍵,青年期就要給予適當的養護。雞蛋富含硫,每週吃4個雞蛋,可以使頭髮亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白髮的生長。
明目:明亮而有神的雙眼,可以增加一個人的自然美韻。每週吃3次用植物油燒製的胡蘿蔔。胡蘿蔔富含維生素A、E,能增強視力,起到明目的作用。
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