當心!睡眠不足會導致人體發胖
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睡覺是人的生命活動中非常重要的,人們也許幻想不睡覺該有多好,那麼人可以做更多的事情,或許會更有成就,因爲睡覺的時間佔去了我們生命的三分之一,其實人們用來工作用來學習的時間真的很短,用來創造財富的時間更短。其實,我相信上天造人是公平的,讓你有工作學習生活的時間,也要有休息的時間,這樣才能達到一種平衡。
就是自然界也同樣有白天和黑夜一樣,人的生理活動也需要與自然和諧統一,因爲人是自然界的產物,一切只有順應規律,就會很健康,所以,睡眠是不可少的,如果幾天不睡覺,人體的五臟六腑就非常容易出問題,一個人三天不睡覺,抵抗力和免疫力就會降爲0,這個時候是最容易被疾病擊倒的。
現在人們都關心肥胖的問題,甚至很多人認爲不睡覺或者少睡覺就可以瘦下來,其實這是個誤區,睡眠不足不僅不能瘦下來,反而容易導致肥胖,這又是爲什麼呢?通常的認爲是不睡覺,身體消耗的就大,這樣不就很容易瘦下來,怎麼可能還會肥胖呢?那我們接下來一起來揭開這個謎吧。
科學家們進行了一次非常有趣的實驗,研究肥胖與睡眠的關係。美國與瑞典的一項最新研究表明,如果你想減肥想要保護苗條的身材,其中最好的也是最簡單易行的辦法就是要保持充足的睡眠,千萬不要熬夜。美國的研究人員告訴我們,經常熬夜更易使人發胖的主要原因是,因爲熬夜,晚上就通常要進食,而且晚上很難找到相對健康的食物;而且,因爲熬夜知道會消耗更多的體力,因此本能上會讓你選擇高熱量的食物;以爲這樣才能給身體很好的補充,但是晚上活動量少,攝取的熱量無法消化;結果導致肥胖。
而另一個原因是當飲食與睡眠時間與生物鐘不相符時,人們的胃口和代謝機制也會發生變化,從而導致身體發胖。這一點從瑞典的一項研究就可以得到證實:研究發現當人們徹夜未眠,就會使身體內的能耗降低,但是可以使體內的飢餓素增多,飢餓素增多,就會吃更多的食物,身體的熱量就增加,從而引發身體肥胖。
美國的研究人員先後跟蹤研究了51名平均年齡30歲的人,其中23人是“夜貓子”,他們通常在凌晨3時45分左右就寢,早上10時45分起牀;其他人作息時間正常,半夜0時30分上牀,早上8時起牀。根據研究結果測算,當一個人熬夜後並吃了早餐,其所消耗能量比睡眠8小時的人的能耗要低許多,這部分未被消耗的能量將被轉換爲脂肪在身體內儲存起來。這就是睡眠不足導致肥胖的原因。
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