睡眠不足身體會出現的症狀
本文已影響1.56K人
本文已影響1.56K人
春季我們晚上活動多了,睡眠也開始變少了,睡眠不足給身體帶來很多的不良影響,那麼睡眠不足有哪些身體信號呢?
俗話說春困秋乏,現正值陽春3月,很多朋友表示每天起牀總覺得睡不夠、睡不醒的樣子。英國科學家公佈的一項調查結果顯示,睡眠不足對人體健康非常有害,如果長期睡眠不足,那麼人們因罹患心血管疾病而辭世的概率將比正常人高出1倍多。睡眠不足危害大,那麼睡眠不足身體會給出那些信號呢?
1、情緒衝動
缺少睡眠會導致情緒反覆無常。一項研究發現,睡眠不足時,我們更容易悶悶不樂,因爲疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行爲表現與抑鬱症患者非常相似。睡眠不足,會讓你判斷變差和行事衝動,如:不良的飲食、買東西不考慮後果、產生易怒等情緒問題。
2、反應遲鈍
沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。目前掌握的大量證據表明,缺覺者行動遲緩,注意力不集中,反應遲鈍,運動技巧更差。另外,瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
3、婚姻不諧
有關睡眠專家表示,那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性慾,對性生活提不起興趣。精力受損,睡眠不足,以及緊張感增加也許是最主要的原因。
4、表達障礙
大腦額葉與言談有關,建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。專家認爲,睡眠不足的人,很難有自發的複雜講話,很多會出現口齒不清、口吃、講話單調,或者使用陳詞濫調。4、容易忘事如果你出門郵寄東西,到了地方纔發現被忘在了家裏;或者總是記不住新同事的名字,儘管聽過好幾遍,缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。哈里斯表示,睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理,如果沒有適當的休息,就很難形成記憶,把握不住來龍去脈就難以深思熟慮,並理性的行事。
5、暴飲暴食
多項研究顯示,長期缺覺會擾亂血糖水平,導致身體產生更少的瘦素(一種抑制食慾的激素)和更多的飢餓素(一種刺激食慾的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物,這可能是因爲此類食物能快速填飽肚子。
睡眠不足應該從生活習慣上進行調整,在工作和休息之間尋求一定的平衡。要養成良好的生活習慣,重視自身的精神健康才能活得健康自在。在遇到一些難以解決的心理問題或者精神問題時,我們應該及時向醫生進行諮詢。
科學養生 充足的睡眠有益身體健康
養生常識 身體出現這種症狀請當心
肝不好的人酒後會出現這症狀
緊張時手腳出汗 身體5個怪異症狀你發現過嗎
夏季失眠無精打采 睡眠不足要多吃9種助眠食物
你現在的睡眠是垃圾睡眠還是好睡眠?
出現這些症狀說明你的身體疲勞了!
養生常識 身體出現這種症狀可能是肝壞了
睡眠不足的症狀:這些症狀提示你該補充睡眠了
注意八個睡眠冷知識讓你睡出好身體
腦溢血前兆 身體出現這一症狀暗示壽命不長
長期睡眠不足如何調理 如何有效的提高睡眠質量
睡眠不好是怎麼了?睡眠不好對人體的十大危害
睡眠癱瘓症是什麼意思 睡眠癱瘓症的治療方法有哪些?
揭睡眠不足對人體的25大危害
睡眠不好3大危害 足浴+食療助睡眠
腎氣不足的症狀表現 腎氣不足身體會怎麼樣
睡眠不足會胖嗎 睡眠不足對減肥的危害
睡眠不足會頭暈噁心嗎 具體症狀有哪些
睡眠不足會引起什麼症狀 長痘肥胖變笨
胰腺炎的早期症狀 出現這個症狀再不去就晚了
身體出現這些症狀說明你需要查血糖了!
輕微腦梗塞的症狀 出現這些症狀請不要猶豫直接去檢查