連續2天睡眠不足可引發肥胖 睡眠不足的危害
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如今十個人中起碼有七個人出現睡眠不足的情況,很多人都在想睡眠不足會不會導致肥胖呢?帶着這個問題一起去了解了解吧。
睡眠不足會導致肥胖嗎?
法國《費加羅報》引述2位法國專家言論稱,睡眠缺乏無法彌補,連續2天睡眠不足,即可導致人體機能紊亂,引發肥胖等問題。
奧利維•科斯特醫生指出,導致兒童和成人發胖的原因有很多,睡眠不足是其中之一。原理很簡單:正常情況下,深夜處於空腹狀態時,人體會分泌使人產生飽腹感的瘦蛋白激素;白天,人體會分泌用於保持頭腦清醒的飢餓激素。而睡眠時間減少會擾亂這些生理機制,從而增強食慾。當睡眠充足時,人們會偏愛清淡的飲食;而當連續兩天沒睡好時,人們會不由自主地偏愛高熱量食物。
法國國家與醫學研究院主任、神經生物學專家若埃勒•阿德里安補充道,“二次起牀”會讓人一整天都無精打采,因此人體會攝入更多的食物來對抗疲勞,形成惡性循環。他強調,熬夜並不會起到減肥的作用,因爲熬夜減掉的不是脂肪而是肌肉。
那熬夜多久會導致人增胖呢?如果你認爲連續一週每天只睡6個小時對身體不會有什麼影響,那就大錯特錯了。專家指出,除了通宵熬夜以外,長期睡眠不足也會引起肥胖、糖尿病、高血壓等疾病,並且很難恢復。事實證明,連續2天睡眠不足就會對人體產生嚴重影響。
對於如何確定自己是否睡眠充足,專家建議,在休息日睡到自然醒。如果睡眠時間和工作日睡眠時間相差2小時以上,就是缺乏睡眠。此外,平時早晨很難醒來或午後犯困,這些也是睡眠不足的表現。
睡眠不足的危害除了導致肥胖之後還有哪些危害呢?
1.心血管疾病
一項研究種,研究人員針對657名年齡在25-64歲之間的俄羅斯男性進行了爲期14年的追蹤調查發現:有睡眠障礙的男性患上心肌梗死的風險會高出2.6倍,中風的風險會高出1.5-4倍。有心臟病發作病史的患者中,有近2/3的人也存在着睡眠障礙。
2.潰瘍性結腸炎
美國某醫院的研究者在2014年,通過對參加“美國護士健康狀況跟蹤調查”的女性進行考察後發現:潰瘍性結腸炎和節段性腸炎有可能是睡眠問題造成的。適量的睡眠(每晚6-8個小時)對抑制消化系統內的炎症反應(在通常情況下會引發這兩種腸炎)起到了必要作用。
3.前列腺癌
2013年發佈的一項研究顯示,在對2425名年齡在67-95歲之間的冰島男性進行爲期7年的追蹤調查後發現:入睡困難的男性患上前列腺癌的風險會上升60%。研究者將這一關聯歸爲褪黑素,這是一種調節睡眠的激素。褪黑素水平較高時能抑制腫瘤生長,而睡眠不好的人體內此激素少。
4.老年癡呆症
美國某大學的研究者在2013年對一組年齡在53-91歲之間的成年人進行的研究發現:每晚睡眠狀況不好的人,其大腦中β-澱粉樣蛋白的沉積量較多,這種化合物被視爲老年癡呆症的明確標誌物。因此,缺乏睡眠會妨礙大腦清除這種廢物,從而引起老年癡呆症。
5.口齒不清
研究表明,睡眠時間不足,說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清。
6.容易健忘
睡得越少,越容易健忘,老年時,患上認知障礙的風險也會增加。
7.性慾降低
睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌,導致性慾降低。
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