不良運動方式影響牙齒健康
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固定運動方式對身體健康又幫助。從保持健康體重到改善心理健康,運動是健康生活方式的關鍵部分。
根據斯堪的那維運動醫藥科學週刊上2014年的一份研究,身體運動的人羣可能需要額外關注他們的口腔健康。德國海德爾堡大學的口腔醫學院進行的一份研究,發現運動員中口腔侵蝕的風險更高。
研究對象包括35位參加三項全能比賽的運動員和35位無鍛鍊的人羣,研究方法包括口腔檢查和評估,唾液檢測,一份關於用餐習慣,和飲料習慣和口腔衛生習慣,另外還包括訓練習慣的養成,飲料的飲用和運動營養。他們發現了兩個重要問題:當參與者這周的鍛鍊時間增加的話,口腔侵蝕的問題加重;另外,根據參加田徑運動後運動員的樣品,當緊張度增加和唾液PH值增加的時候,唾液流動率會相應地降低。
如果將碳水化合物,運動飲料中的糖分和蛋白棒混合食用的話,你的口腔就處於最好的環境中,牙齒整形醫生和《糖解決口腔問題》作者傑西卡.埃馬瑞博士說。“糖分供養着因腐敗產生的細菌。我們對這些細菌的防禦措施就是讓他們生活在我的唾液中,”艾瑪瑞博士說。所以,唾液流動率越低,表明口腔越不乾淨。呼吸方式,如出汗時的脫水問題一樣,也會造成人們嘴巴幹。
所以,這對你意味着什麼呢?“所有運動員每次都有感到口乾,“艾瑪瑞說,“但是,這種問題對那些不經常喝水的運動員身上更嚴重,而長跑運動經常在室外進行長時間的運動,也會出現類似症狀。”
這並不是意味着你應該停止跑步。有幾種方法可以消除因運動對牙齒造成的影響:
保持身體水分充足。這是最好的防止嘴巴乾燥的方法,因爲你的身體需要水份產生唾液。在每次運動前後,都要飲水。“如果你是一位長跑運動員,考慮鹽分的攝取,因爲鹽分可以讓身體保持水份,”艾瑪瑞建議到。
運動後,吃一塊無糖薄荷或者口香糖。“這也會防止口乾問題,還能讓你的唾液腺一直保持工作。”但是,無糖是關鍵。糖分只會促進細菌生長,同時讓問題變得更糟糕。
定時刷牙。每天兩次。另外,如果跑步後,嘴巴感覺特別不舒服,也可以刷一下牙。如果你感到任何敏感或者疼痛症狀,立即看牙醫。
“考慮到牙齒的健康問題,口腔衛生是需要所有人認真對待的事情,”艾瑪瑞提醒到。跑步者和運動員只要額外注意下就可以了。(實習編譯:方翠微 審校:邱天華)
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