你意想不到的5個心臟“炸彈”

心臟是人和脊椎動物身體中最重要的一個器官，主要功能是推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應氧和各種營養物質，並帶走代謝的終產物(如二氧化碳、無機鹽、尿素和尿酸等)，使細胞維持正常的代謝和功能。心臟如此重要所以我們要保護它，但是平時生活習慣爲心臟埋下了定時炸彈，比如說：

一、雞蛋吃太多。《動脈硬化症》雜誌刊登加拿大一項新研究發現，對已經出現動脈硬化的患者而言，蛋黃吃得越多，血管受損就越嚴重，也會增加心臟病危險。加拿大西安大略大學的研究人員發現，40歲之後，每週至少吃3個雞蛋黃的參試者，頸動脈斑塊明顯比每週最多吃兩個雞蛋黃的人更嚴重。研究負責人、神經病學教授大衛·斯賓斯博士表示，高膽固醇會增加心血管疾病危險。雞蛋黃的膽固醇含量相對較高，攝入過多會增加頸動脈斑塊的堆積，導致血流量減小，心血管危險增加。蛋黃吃得越多，這種危險就越大。因此建議要控制每週雞蛋的食用量。

二、長時間堵車。2010年，德國黑爾姆霍爾茨研究中心的研究人員調查了1500名心臟病發作的倖存者，結果顯示：人們陷於交通堵塞1小時後，心臟病發作的風險增加了3倍，其中女性、老年男性、失業者以及有心絞痛病史者最易受到影響。原北京市心血管防治辦公室主任姚崇華教授分析說，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發血壓升高。駕車時高度緊張也會促使心跳加快、心肌疲勞，容易誘發冠心病。此外，如果堵車時打開窗戶，髒空氣就會攜帶着大量污染物迎面撲來，不僅傷害心臟，也會殃及到肺。所以研究者建議，一旦遇上交通擁堵，最好不要開窗透氣，使用車內循環系統爲宜。

三、愛吃罐裝食品。罐裝食品中含有雙酚A，它是一種強效的激素干擾物，與乳腺癌、情緒障礙、肥胖症和不育有關。2012年，英國埃塞克斯大學研究人員還發現，雙酚A同樣會增加心臟病危險，即使是小劑量的雙酚A(通常接觸量)也會導致危險的心律失常和造成心臟性猝死的不規則心跳。因此，除了限制罐裝食品的攝入量，多吃新鮮食品或冷凍食品外，還要減少接觸超市小票，因爲很多小票和收據的塗層中也含有雙酚A，很容易被皮膚吸收。

四、常用抗菌皁。美國2013年的一項最新研究顯示，三氯生是抗菌藥皁和牙膏中含有的有效化學物質，它與甲狀腺疾病有關，還會形成難以殺滅的、對抗生素產生抗藥性的細菌，從而對心臟和肌肉組織造成損害。研究者建議人們應避免使用含有“抗菌、抗微生物、殺滅病菌、無異味、氣味殺滅”宣傳字樣的產品。其實，用普通肥皂和清水洗手的效果和抗菌性藥皂一樣好。平時買護理用品時，要仔細查看成分表，確保沒有三氯生。

五、蹺二郎腿。美國《血壓監控雜誌》刊登的一項研究發現，蹺二郎腿的坐姿容易導致血管收縮壓和舒張壓分別上升7%和2%。美國康涅狄格州心臟病專家斯蒂芬·斯納特拉博士表示，經常蹺二郎腿還會增加髖關節壓力，導致腿部靜脈壓迫，甚至會增加血栓危險。建議大家蹺二郎腿的姿勢別超過10~15分鐘，每坐半小時左右就應該起身走動一會兒。在享受“坐”得舒坦的同時，還要防止“坐”以待病，甚至“坐”以待斃。

如何保護心臟

一、避免接觸二手菸。不要讓其他人在你的房間吸菸，被動吸菸一小時相當於吸2至4支菸。

二、每天散步半個小時。哈佛大學的一項研究顯示，人的一生中每多鍛鍊一個小時，將會使壽命增加兩個小時。每天有規律地鍛鍊有助於心臟的泵血功能和抗衰老。

三、減少生活壓力。慢性壓力不僅影響到睡眠，而且還不益於心血管健康，因此學會給自己減壓至關重要。

四、控制感染。慢性感染可能增加刺激機體對抗出血，進而導致心臟病發作風險增加。