身體達到這5個標準 說明你的腎臟還算健康
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從中醫角度說,以下5個標準能說明你的腎臟還算健康。
聽力清晰。中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授李躍華指出,在中醫理論中,耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關,腎好聽力就好。反之,當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時,可以多考慮腎陰虛。
皮膚有光彩。中國中醫科學院西苑醫院楊力教授告訴記者,腎好,才能青春常駐,延緩衰老。腎不好,人容易顯得蒼老,皮膚會變得晦暗,膚色也會發生變化,眼眶發黑,眼袋明顯。
頭髮烏黑。腎藏精,其華在發,發的營養來源於血,但其生機根本還在於腎,腎不好,頭髮會早發白、失去光澤,並且出現脫髮。
骨骼強壯。中醫認爲,腎主骨,骨靠腎精滋養,腎好骨纔好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰痠背痛,甚至牙齒出現鬆動。
記憶力好。腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
從西醫方面來講,四個標準可以初步判斷腎臟的健康水平。
尿液清澈泡沫少。北京大學第一醫院腎內科教授章友康告訴《生命時報》記者,若小便泡沫突然變多,長時間不消失,說明尿液中排泄的蛋白質較多;若尿液顏色異常,呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時,都應引起重視。另外,出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。
早起身體沒有浮腫。腎臟是人體代謝水分的器官,腎不好,水分就會蓄積。首都醫科大學宣武醫院腎科副主任醫師付文靜提醒,如果經常早起眼皮浮腫,或者雙腳、雙腿浮腫,都要考慮腎臟問題。
精神十足。當腎功能出現問題時,身體裏的廢物殘渣難以從尿液裏排泄出去,會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。
血壓正常。腎功能受損會出現血壓升高的症狀,而高血壓又會加重腎臟損害。“高血壓患者一旦出現夜尿增多,糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時,說明腎臟已經受損。”付文靜說,正常人偶爾出現乏力,不用擔心,調整睡眠可能就會改善,但如果這個症狀至少持續一個星期,一定要去醫院檢查。
保護腎臟,做到飯後“一不要”,睡前“二不要”
飯後“一不要”
飯後不要喝太鹹的湯類:我們所攝入的食物大部分鹽分會在腎臟裏面代謝,幾乎所有的食物裏面都會含有適量的鹽分,飯後儘量不要喝太鹹的湯,不然會增加腎臟的負擔。在湯類會濃縮鹽裏面的鈉離子,不容易排出體外,久而久之會減弱腎臟功能。吃的過鹹時會升高血壓,一旦血壓升高勢必會讓靶向器官受到嚴重損害,血液不能正常在身體中流通,慢慢的進入惡性循環,進一步加重了其損傷。飯後可以選擇清淡的湯類,每天的吃鹽量不能超過6克,要警惕隱藏在食物中的鈉離子比如調料、醬油等。
睡前“二不要”
睡覺前不能憋尿:好不容易躺在牀上暖好了被窩,有了尿意也會一直憋着而不去廁所,甚至會憋到第2天早晨。尿液長時間在膀胱裏面瀦留,睡覺的時候會不斷產生尿液,增加了對膀胱的壓力,當膀胱壓力過大時就會減弱其正常的功能,儲存尿液的功能勢必也會受到障礙。若是有大量的細菌從尿液裏面反流時會感染腎臟,引起腎小球腎炎,甚至會發生腎功能衰竭。睡覺前憋尿也會影響到睡眠質量,如果過度熬夜或者睡眠不足的話會傷害到腎精。
睡覺前不能大量的喝飲料或者水:如果睡覺前喝水太多的話會引起水鈉瀦留,增加了腎臟負擔或者引起身體水腫。部分人羣睡覺前喜歡喝甜飲料,雖然滿足了一時味蕾,但是濃縮的尿液濃度,增加了腎臟壓力,對腎臟帶來一定的威脅,同時也會誘發多種疾病。
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