女性如何釋放自己的小情緒
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女性的心理健康是非常值得重點關注的,因爲女人們都有一套自己的發泄方法。生活中每個人都會遇到令人心煩的事情,但是女性可以運用自己獨有的方式發泄出來,對於身體有很大的好處。比如很多有心計的女人喜歡在生活中使一些小手段,就像一哭二鬧,這可能會讓你的另一半有些怨言,可身體是自己的,如果能發泄出我們的憤怒,讓身體不出問題,讓心理更健康,也是可以選擇的。
一、吃零食。生理解剖表明:女性的胃內食物容納要比男性少三分之一,所以每餐進食量少,往往不到進餐時間就產生強烈的飢餓感。此外,處在青春發育期的女性,月經 常常不規則,因精神緊張、身體不適從而影響胃口,總想吃些刺激性食物,因而自然而然地養成了愛吃零食的習慣。這種習慣對維持身體健康十分有利。
二、哭泣。在現實生活中,女性比較容易讓自己的不良情緒發泄出來,有悲傷即哭泣,讓緊張情緒及時得到釋放,從而減少疾病。美國學者研究後發現,人們在情緒壓抑 時,會產生某些對人體有害的生物活性成分。哭泣後,情緒強度一般可減低40%,而那些不愛哭泣,沒有利用眼淚消除情緒壓力的結果是,影響身體健康,促使某 些疾病惡化,比如結腸炎、胃潰瘍等疾病就與情緒壓抑有關。
三、撒嬌。正常女性體內調節神經、血管功能的激素有兩類:使神經興奮、血管收縮的腎上腺素、腎激素等;使神經抑制、血管舒張的乙酰膽礆、血清素等。愛撒嬌的女子血液中血清素、乙酰膽礆的含量遠遠高於不愛撒嬌的女子,她們性格溫柔、待人和氣,不易發脾氣,也較少發生身心疾病。
此外日本一位著名心理學家對5700名24歲以上的女性調查發現,半數以上的年輕婦女喜歡跟她的丈夫或好友傾訴內心的痛苦和煩惱,這些人的身體都比較健 康。與此相反,約有1/3的女性是以酗酒、吸菸及用安眠藥等方式來解決壓力和不滿,結果她們都不同程度地患有神經衰弱、月經失調、高血壓等疾病。
女性心理健康的標準
一、自知自愛。有正確的“自我觀”,自我意識明確,能正確的評價自己。對自身的優點、缺點有清醒的認識對自己的體態、相貌、情緒狀態、氣質、性格、智力和能力等方面均有較全面的瞭解。不僅有勇氣承認自己某一方面的不足,而且願意努力自我完善。
二、情緒穩定。心理健康、情緒穩定的女性總是積極的、樂觀的情緒占主導地位。能夠在焦慮、緊張及恐懼等消極情緒狀態中自我調節,不爲一時衝動而惡語傷人,也不會因困難和挫折而憂心忡忡。
三、意志健全。人的意志品質是衡量意志健全的主要依據。意志品質包括意志的自覺性、果斷性、頑強性與自制力。意志健全的女性,能夠主動的支配自己的行動,以達到預期的目的。善於明辨是非,當機立斷,並在執行決斷時,堅持不懈,不達目的不罷休。善於調整自己的情緒,有效控制自己的語言與行爲。
四、熱愛生活。心理健康的女性,對生活充滿希望和信心,常常是滿懷着希望起牀,含着微笑入睡,經常感受到自己對社會、對家庭都是有價值。熱愛自己所從事的工作,能夠把勞動的成果和事業的成功視爲最高價值。在現實生活中的,不管環境優劣,條件好壞,都能從實際出發,應付自如。在困難面前不畏懼,不逃避。正視現實,改造現實,具有協調多重角色的能力。
五、悅納他人。心理健康的女性,善與人友好相處,喜歡他人,容納他人,既有知己朋友,又能與周圍人保持良好的人際關係。待人寬厚慈善、誠實尊重信任謙虛,不仇恨、不嫉妒、不苛刻、不卑不亢,富有同情心,能客觀的理解他人的需要和感情。
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