如何控制自己的情緒 如何短時間內消氣
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
相信大家都知道,當人們生氣的時候,人體的各種器官都會有所異動,緊接着就會產生一些反映,有的傷肝,有的傷肺,對人體造成了一定的影響。那麼人們要如何控制自己的情緒呢?人們如何快速消氣呢?下面就爲大家介紹一下生氣的後果以及消氣的方法。
人們常說人有七情六慾,的確,沒有誰是沒有情緒的,而生氣就是其中最常見的一種情緒,但是這種情緒卻會對人體產生一些危害,是不能存在的。及時消氣就成了一件很重要的事情。
生氣到底對健康有多大損失
1.傷心臟
一項爲期20年的跟蹤研究發現,生氣會導致心梗(MI)或急性冠脈綜合徵(ACS)危險增加4.74倍。另一項研究發現,與善於控制情緒的人相比,健康的愛發脾氣者罹患心臟病而死亡的機率高出19%,愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。
2.傷肝臟
美國的一項研究發現,生氣會導致慢性丙肝病人病情加重。杜克大學的研究發現,愛生氣、充滿敵意和輕中度抑鬱人羣體內C反應蛋白(CRp)水平更高。某雜誌刊登以色列一項研究發現,CRp水平升高與肝炎和肝損傷關聯密切。
3.傷肺臟
一項研究表明,人的年齡越大越容易生氣,而肺功能也會越來越差。這究竟是爲什麼呢?
生氣時情緒激動過度,呼吸急促,甚至出現過度換氣。結果造成肺泡持續擴張,得不到正常放鬆和休息,導致肺臟功能失常。專家表示,適當深呼吸,讓肺泡得到適當的放鬆,有益肺臟健康。
4.傷胃腸
紐約西奈山醫學院醫學教授馬克巴比亞斯基完成的研究發現,生氣會引起交感神經興奮,導致胃腸血流量降低,蠕動減速,食慾不振,嚴重時還可引起胃潰瘍。
5.皮膚癒合慢
美國某雜誌刊登俄亥俄大學一項研究發現,脾氣暴躁的人,身體自我修復能力更差,傷口癒合也更慢。生氣會導致人體應激激素皮質醇的增加,皮質醇則會導致與人體組織修復密切相關的兩種免疫細胞減少,進而導致皮膚癒合速度大減。
6.致癌
生氣憋悶竟然是導致癌症的快捷方式。
美國一位博士完成的研究發現,生氣10分鐘耗費的體能相當於3000米賽跑。長期生氣導致的內分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下,使得癌症更容易發生。
7.猝死
一項研究發現,脾氣暴怒的男性不僅容易發生腦卒中,也容易發生猝死。研究發現,生氣會對心血管健康產生負面影響。怒髮衝冠時,肌肉中血流量高出正常水平,導致心臟供血減少,引發心肌缺血、心律不齊、大腦缺氧、氣短、甚至猝死。
8.折壽
研究發現,經常生氣的確會縮短壽命。美國專家對118名參試大學生進行的25年跟蹤調查發現,對他人敵視程度高的參試者,50歲前死亡的比率高達近20%。相比之下,“敵視度”最低的參試者50歲前死亡機率僅爲5%。
上述這些疾病的出現,都有可能是生氣導致的。如果你不想出現這些疾病,就要注意情緒的調節,防治生氣狀況的出現。好情緒,對你的心理保健是有幫助的。我們在日常生活中,都應該擁有健康的心態。
消氣的辦法
不管是西醫還是中醫,還有科學研究表明,經常生氣的人健康狀況都不是很好,但是現實中卻有很奇怪的現象,經常生氣的人卻長命百歲,而不是經常生氣的人卻是疾病纏身,這個到底是什麼原因造成的呢,很讓人費解,接下來看專家怎麼說。
一、生氣時,先問問自己此氣該不該生
“有人專門對生氣作過研究,結論令人吃驚,人們日常生活中所生的氣,大多是不該生的氣。以下不妨略舉數端:
1、他人無意或在不得已的情況下“冒犯“了你。如在馬路上被撞,公共汽車上挨踩,飯店用餐時服務員失手弄髒了你的衣服等等……這些都屬於不該生的氣。
2、非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健全時,或酒後,或極度憤怒時,言行容易反常,常會“出言不遜“損害他人自尊心或做了危害他人的事.
二、消氣要越快越好
1、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人,找個清靜的地方去看書或做別的事。此謂“躲避法“。
2、找知心朋友或其他自己信賴的人,向他(她)訴述自己內心的不平,求得他(她)的安慰、疏導與調節,這就會加速消氣的進程。此謂“宣泄法“。
所以說,能體諒別人的人都是很寬容的,消氣是一種技巧,更是一種修養,會體諒別人的人,涵養都很好,俗話說的好“宰相肚裏能乘船”,學會不生氣,消氣,要加強自己的修養,提高心理的承受能力,讓自己變成樂天派。
如何短時間內消氣
喜、怒、哀、懼是人的四大情緒。當你生氣時,你是否會控制呢?下面我介紹十種神法,讓你想氣也氣不起來,親們可以試試哦。
去水吧買一杯冷飲,家裏有冰箱的直接冰凍水就可以了,然後猛吃冰塊,給自己降降溫,是不是很好呢?
1、去馬路邊大聲地唱一首你最喜歡的歌。
2、提一桶水繞着你家或你住的小區跑個三五圈。
3、拿個番茄或土豆或蔬菜水果之類的,用菜刀使勁剁,剁完了還可以做餡餅。
4、選擇一處優美又安靜的風水寶地,當然,睡覺什麼的都可以。
5、做一下廣播體操。
6、咬棒棒糖,吃糖多了要喝水,不然會長蛀牙。除了吃糖之外,還有很多食物能夠幫助人們消氣, 例如甜食、花茶。
7、從一樓跑到樓頂,順便把你家被子曬曬。
8、對這鏡子背一下乘法口訣,或春眠不覺曉之類的故事,一定要有感情。
9、如果你有勇氣的話,你可以嘗試吃幾根牙膏,保準你裏裏外外都是涼的。
結語:以前從來不知道生氣居然還會引發癌症,這提醒人們一定要控制自己的情緒,看了文章的朋友應該都知道如何控制自己的情緒,知道了如何快速消氣,跟着文中介紹的消氣的方法趕走負面情緒吧,以免對人體造成更大的傷害。
如何控制好自己的情緒 如何控制自己的壞情緒
泡妞大法之如何把控對方的情緒
慈禧與光緒死亡時間只隔一天 光緒之死真相如何
控制你的鹽罐子 做菜如何控制放鹽量
如何在短時間內瘦下來 學會這6招就可以
如何學會控制自己的情緒很重要
如何消除緊張情緒 10招妙計讓你擺脫緊張情緒
氣大傷身 生氣時必須掌握的5個情緒控制小祕訣
如何緩解自身的不良情緒
如何克服內心的焦慮情緒
一個控制慾強的男人是如何以愛的名義毀掉自己的妻子
感情中如何控制好自己的情緒
追女孩失敗如何克服消極自卑情緒,讓人生開啓另一扇窗
剛分手心裏特別難受怎麼辦 分手後如何調節自己的情緒
教你如何掌控女人的情緒
如何有效避免相親雷區,合理控制相親時間
男人如何克服抑鬱情緒,建立自己的自信心贏得好人緣
如何釋放自己的負面情緒,別讓婚姻亮紅燈
如何消除負面情緒?
如何消除自卑心理 教你走出負面情緒
心理減壓 如何消除負面情緒
如何緩解自己緊張情緒:緊張情緒三步法
個護品牌如何掌握“悅己+悅人”的情緒密碼?|新消費觀察