心情不好怎麼辦 孕婦如何調整自己的情緒
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如果家中有孕婦的朋友一定能夠體會到孕婦的不穩定情緒,她們的情緒很容易因爲一件小事兒波動,如果是開心的事當然沒有任何問題,但是如果是負面情緒還會直接影響寶寶的發育,那麼孕婦心情不好怎麼調節呢?你有關注過孕婦健康嗎?今天我們就來了解一下孕婦的心理以及看看心情不好怎麼辦。
相信大家都知道,女人的心理很難猜,再加上懷孕,更搞不懂了。那麼究竟她們會有怎樣的心理呢?
1、煩躁心理
清晨起牀第一時間做的事情就是跑到廁所裏吐,平時總感覺噁心沒胃口,腿部經常抽搐。相信這幾乎是每一個孕婦都會經歷的階段。但是千萬不要因妊娠反應而心情惡劣,煩悶不安。準媽咪應保持心情舒暢,情緒穩定,保持心理平衡,調整到準媽媽的最佳狀態,要堅信這只是一個正常的懷孕的過程。
2、擔心心理
今天吃的東西對寶寶有沒有影響?昨天誰覺的姿勢會不會壓着寶寶?昨天在廚房聞着油煙味對寶寶好不好?準媽咪們,這是很正常的,對於自己的各種擔心,應說出來並依靠科學的手段來確定,而不要盲目擔心,按時做好產檢。
3、憂鬱心理
產前抑鬱症是近幾年纔出現的一個詞,她是因爲孕婦對身邊的事情無法達到滿足而產生一種孕期心理,而這些負面情緒會造成孕婦失眠、厭食等情況,對胎兒的生長速度很不利。
4、淡漠心理
李媽媽是一個很熱愛小朋友的人,因此在她懷孕期間,她幾乎把自己所有的心思都放在胎兒身上,有時候甚至會拒絕在家裏煮飯、忘記和自己的丈夫去吃飯的事情。對於妻子的這種“狂熱”態度,李先生也多次表達了自己的不滿,最後甚至爆發了一場爭論。
這種被漠視的感覺妊娠期間,孕婦可能只關心體內的胎兒而對以外的事情漠不關心:不關心自己的丈夫過得好不好,過去本來由準媽媽去準備的早餐也不管了。這樣的準媽媽看起來雖然對肚子裏的寶寶極爲重視,但是這種漠視心理會影響夫妻感情,從而影響寶寶的發育。要知道,胎寶寶是能感受到的哦!
5、依賴心理
大多數準媽咪會選擇在家中靜養,她們總希望丈夫能時時陪在身邊。這種情緒很容易理解,我相信準爸爸們也會盡量陪伴自己的妻子。但有時候要求丈夫一切以自己爲重,要輕視工作,這樣顯然是不行的。孕婦應體諒丈夫的事業和工作,應學會自強自立,學會在心理上進行自我調理和自我平衡。
6、暴躁心理
你會發現,很多女性在懷孕後就喜歡發脾氣,她們會不停的抱怨自己日漸變形的身材,或者有時候根本沒有理由。她們殊不知這樣的行爲,會讓孕婦血液中的激素和有害化學物質濃度會劇增,並通過“胎盤屏障”,使胎兒直接受害。如果孕婦在懷胎7-10周的時候經常發怒,還可能造成胎兒齶裂和兔脣。爲了寶寶的身體健康,孕婦一定要注意這種心理。
7、猜想心理
黎太太的丈夫是典型的潮汕人,雖然丈夫表面上總說“生男生女”都一樣,但是黎太太心裏清楚丈夫最渴望的就是一個兒子。丈夫在太太孕期一直暗示:如果這一胎不是男的話就再追生。丈夫家中重男輕女的想法讓黎太太在懷孕期間可謂“心驚膽顫”,每天都在想一個問題:寶寶是男孩還是女孩?這種壓力會讓孕婦的心情大打折扣。其實是男孩還是女孩又有什麼所謂,都是父母心尖上的肉。
8、羞怯心理
有些準媽咪會擔心自己懷孕後逐漸變形的身材會被其他人笑,於是總是害怕怕別人看出自己懷孕了,羞於出現在公共場所,這完全是不必要的。都說懷孕期間的女人是最美的,準媽媽們可以大方地告訴你身邊的人,你懷孕了!我相信所有人都會給與你祝福的。
9、緊張心理
過去,懷孕是一件很大的事情,在老一輩那裏還留有不少“傳統”,比如說準媽咪不能拿剪刀否則寶寶出生後便兔脣等等,有些準媽咪會偏聽信長輩的話,慢慢就會對分娩產生一種恐懼。
孕婦心情不好時該怎麼辦
準媽媽心情舒暢時,體內會分泌一些有益的激素,有利於胎寶寶的正常生長髮育;而心情不佳時,同樣可以擾亂胎兒的正常發育,所以,準媽媽們要保持美好的心情和愉快的情緒,當準媽媽心情不好時,可以採用下面方法來改善。
1、轉移不良情緒
這是一種比較常用的方法,在心情不好的時候,可以做一些自己喜歡的事情,比如聽聽歌、看看書、逛逛街等從而使自己不好的情緒得到轉移。
2、釋放不良情緒
當孕婦心情不好時,可以找朋友親人訴說,也可以寫寫日記,必要的時候還可以大哭一場,這些都可以釋放心中的壓力、委屈和苦悶。
3、自我告誡
當你心情不好時,告誡自己“不要生氣。不要生氣,生氣解決不了問題,肚子裏的寶寶正看着呢,他也會不開心”,這樣你就可以緩解不良情緒,爲了寶寶也要開心的生活。
4、外出遊玩或回孃家
心情不好或受委屈時,不要讓自己生悶氣,畢竟身體和胎兒很重要,你可以去外面旅遊散心,最好去孃家調整調整心態,這樣能讓自己的心情得到釋放。
注意事項
孕婦心情不好時,不要一味沉溺於悲痛的情緒中,這樣對自己和胎兒對不利。
多放鬆下心情,換個環境,多去呼吸呼吸新鮮空氣吧。
結語:以上就是爲大家介紹的孕婦健康的一些相關內容,相信大家看了文章後,都瞭解了孕婦會有怎樣的心理,也知道了孕婦心情不好怎麼調節,如果你身邊有孕婦心情不好怎麼辦?可以參考文中的方法來緩解孕婦的心理哦。
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