久坐致小腿腫痛 5招預防久坐後小腿發脹
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坐着辦公幾乎是白領的一種常態,而且一坐就是幾個小時,雖然現在有一些大公司提倡白領們站着辦公,來減輕坐姿給身體帶來的傷害,但是,畢竟也是少數,大部分還是以坐姿爲主,近幾年關於坐姿給身體帶來的危害經常被報道,甚至還有坐勞死的說法,可見長時間的坐姿對健康確實有很大的傷害。一位白領因爲連續坐了7個小時,結果導致了右小腿腫痛,而且整個下肢都變得非常的沉重,於是在網上詢問有什麼更好的解決辦法?其實這是白領們的一種職業病了,在治療上確實也沒有什麼更好的辦法,最好的辦法就是預防,對於很多疾病來說與放大與治療,防患於未然比發生了再積極治療更有意義。
那我們接下來就談一下如何預防因爲久坐而導致的腿部不適?
1、避免連續坐姿超過2小時。雖然白領的工作是以坐姿爲主,但是,並不是不可以控制的,而是因爲白領們沒有意識到對健康的危害,因而容易忽略自我的調節,只要白領們坐2小時後能夠主動的站起來活動一下,這樣就可以改善對腿部的壓力,有利於促進血液循環,就不會出現腫脹的情況了。
2、多喝水。白領們忙起來,往往會忽略主動站起來活動,導致坐姿的時間過長,對腿部壓力過大,如果能夠養成經常喝水的習慣,就可以被動的讓白領們站起來活動,多喝水排尿就多,排尿就要讓白領離開座位走動,這樣可以形成被動活動的結果,也是有利於健康的。
3、多做踮腳運動鍛鍊腿部。這個鍛鍊很簡單,就是在閒暇的時候,站在原地將腳後跟擡起,讓腳尖着力,保持一會再輕輕放下,這樣可以促進血液循環,而且對塑造小腿的完美曲線也是非常有幫助的,關鍵是在於堅持。
4、用熱水泡腳。小腿腫脹就是血液循環不暢導致的,如果每天晚上睡覺前可以用熱水泡一下腳,不僅可以消除一天的疲勞,讓全身溫暖起來,更有助於加強腿部的血液循環,減輕腿部的腫脹情況。
5、按摩腿部。在洗澡的時候主動的對小腿部進行按摩,具體的按摩方法是先用熱水洗2分鐘,然後用手按摩腿部,從大腿到小腿按摩全部,然後再換冷水沖洗2分鐘,用手再按摩大腿和小腿,這樣需要反覆幾次,因爲水溫的變化會刺激腿部的血液循環,再加上按摩,就會很好的保護腿部的健康,同時塑造出好的腿型。
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