肥肉要少吃 男人必不可少的9類食物
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在家庭和社會的雙重責任下,如今,很多男性揹負壓力、透支體力。在這種情況下,男人們除了要學會自我減壓外,在飲食上也應該有所側重。美國“福克斯新聞網”最新載文,刊出“男人不能缺的9類食物”。
1:葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
研究表明,硼攝入量最多的男性罹患前列腺癌的機率低65%。
2:牛奶、奶酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
研究發現,鈣攝入量多的男性骨骼更強壯,身材更苗條,這表明男性補鈣還有助於減肥。
3:穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
美國農業部研究員理查德·安德森表示,鉻有益增強肌肉,有助於保持胰島素水平,更好地控制血糖水平。
4:西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
有研究顯示,番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
5:綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
瑞典研究人員發現,缺乏葉酸會導致阿爾茨海默病(認知障礙症)的危險大大增加,而且男性危險比女性更大。葉酸有益預防動脈阻塞,降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用,減少認知障礙症發病危險。
6:沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益。
7:動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
多項研究發現,補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
8:花生、瓜子、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
塔夫茨大學營養學教授傑弗裏·布隆伯格表示,維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
9:豆製品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促進體內一氧化氮的釋放,起到放鬆血管和增加血流的作用,從而增進男性性慾。
五種食物男人最好不要吃
這不是危言聳聽,飲食沒準還真壞了你的好事。性功能在很大程度上依靠於心血管系統和神經系統的傳送。健康食物讓它們保持暢通,而垃圾食品則讓“線路”堵塞。所以,選擇食物要“上下兼顧”。
榜首:肥肉
後果:讓男人不舉
原因:紅肉(牛肉、燻肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄,包括輸送血液至性愛部位的血管,小弟弟在性愛時血供不足,難以高潮!
措施:又想吃得好有勁又想舉得起帶勁,吃點牡蠣!一直以來牡蠣被譽爲“愛情名品”,科學也確實證明了這一傳統說法。2-3個牡蠣即可滿足全天人體對鋅的需求,而鋅恰恰就是保持男性生殖系統正常功能的重要的礦物質來源。鋅會讓男人“性”致勃勃!
第二名:高脂牛奶
後果:易患前列腺癌
原因:那些每天通過奶製品攝取鈣質超過600毫克的男性,與那些每天攝取鈣質不到150毫克的男性相比,患前列腺癌的危險性要高出32%!每天通過奶製品大量攝取鈣,會抑制血液內維生素D的水平。維生素D除了作爲一種重要的營養素,還是一種能防止前列腺癌腫瘤細胞增生的激素,從而起到預防前列腺癌的作用。
措施:須多注意飲食健康,如少吃肉類、定期運動及多吃低脂肪食物、黃豆類食品和蔬菜水果。
第三名:精麪粉
後果:讓男人不舉
原因:白麪包、糖果吃起來味道不錯,可如果從營養角度來看,就不是這回事了。在全麥加工成精麪包的過程中,鋅元素會損失四分之三,而對於性慾的培養和生殖的健康,鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺,一份高鋅含量的飲食有助於防止前列腺增生。
措施:少吃精糧,多食粗糧!
第四名:黃豆
後果:影響男性性徵 減少精子數量
原因:黃豆是一種含有雌激素特質的食品,過量攝入會提高機體雌激素水平,因而影響到男性性徵。研究人員認爲,大豆中所含的化學成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能,從而導致精子數量減少。
措施:注意食用量即可,要注意是“過量”,只要不是每天大量的攝入,是不會過量的。
第五名:油炸食物
後果:減少男性荷爾蒙分泌
原因:在植物油中加氫,可將油轉化成固態,其所含脂肪即爲反式脂肪。要論破壞度,反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱,反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”,增加患心臟病的風險。同時,反式脂肪酸還會減少男性荷爾蒙分泌,對精子產生負面影響,中斷精子在身體中的反應。
措施:少吃爲妙。
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