春節長假北京流感增15倍 7個預防流感的小妙招
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春節期間,北京市報告流行性感冒患者人數比去年同期增長了近15倍。全市各大醫院門急診就診人總數超過了61萬人次。隨着這兩天大風降溫,新一輪流感高峯可能還會到來。
“接種疫苗是最有效的防控。其次,對於我們習以爲常的洗手這件小事兒,外出歸來,一定要先洗手,看似小細節,其實在很大程度上隔絕流感病毒。”
此外,專家提醒,得了流感應儘量臥牀休息。發燒超過38.5℃時,可服用一些解熱止痛藥物。如果體溫一直持續不降,並出現咳嗽、咳膿痰等情況,應到當地醫院進行進一步檢查,以排除合併或繼發細菌性感染。在飲食方面,患者應吃一些清淡、易消化的食物,以防止由於體溫較高時水分丟失過多,造成體內水分不足。
知識鏈接:預防流感的7個小妙招
1.喝水
喝水無疑是預防流感的主要手段之一,水可以保持喉嚨溼潤,增強上呼吸道對乾燥空氣的抵抗力。飲食上應補充富含維生素c的水果,如柚子、橙子、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤,其中深色蔬菜佔到一半以上,比如菠菜、茼蒿等。
2.蛋白質補充
蛋白質含量過低會導致免疫系統的免疫力下降,因此想要提高免疫力,建議多吃豆製品等含有豐富蛋白質的食物。
3.鼻子的保護
加強對鼻子的保護,對防感冒、防流感以及預防呼吸系統其他疾病都有重要作用。經常用潔淨的手對鼻翼兩側進行輕微按摩;堅持用涼的淡鹽水洗鼻或清早出門用棉籤蘸涼水擦拭鼻黏膜;冬季外出時儘量戴上口罩,減少冷空氣或病菌的侵襲。
4.握手
很多人見面的時候都會握手,但是這樣的打招呼行爲會大大提高感染流感的風險。通常流感是由唾液來散播,一般是經由吸入感染者的飛沫而感染,因此握手也會增加流感的傳染機率。所以,如果和流感患者握手後,最好馬上洗手。在公共場合不要用手碰臉,因爲你可能會把病毒帶到嘴、鼻黏膜或者眼結膜。
5.通風
保持每天開窗通風幾次,經常換換空氣,保持室內空氣新鮮,每天起牀之後一定要打開窗戶通風換氣。
6.體育鍛煉
鍛鍊可以提高我們的機體抵抗力,是預防各種傳染病的最佳方法。要根據自己的身體狀況,適當多做運動,鍛鍊身體,增強體質和機體抵抗力。
7.保證睡眠
比起那些每晚睡8個小時的人,每晚睡眠不足7小時的人患感冒的機率多了兩倍。長期睡眠不良者免疫功能明顯降低,從而對健康產生嚴重不良影響。所以,建議大家保持充足的睡眠。
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