流感來襲 學會7個預防方法
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預防流感的7個方法
①接種疫苗,是非常科學的預防流感的方式之一,在流感高發期前1到2個月;
②服用預防藥物,當然必須建立在科學常識的基礎上,只是不太建議這種做法;
③補充營養,提高飲食攝入的質量,尤其是要多吃新鮮的蔬菜和水果,少吃肉;
④多喝水,這個細節要時時刻刻保持,備個水杯,重要性和好處就不多說了;
⑤保持個人衛生,除了勤洗手,還要保持口腔和鼻腔的乾淨,減少密封環境的接觸,尤其是去往醫院時儘量戴個口罩;
⑥保持運動,加強身體鍛鍊,提高身體免疫力,還要有充足的睡眠;
⑦一旦感染流感,就減少外出機會,儘量前往醫院就醫,早發現早治療。
中醫也有預防流感的方法
室內燻蒸
在流行性感冒高發的季節,如果家裏有病人,除了做好通風及隔離以外,建議使用艾葉或者艾條燃燒,用其燃燒產生的氣體對室內空氣進行燻蒸。研究表明,艾葉燃燒時產生的氣體能抑制空氣中的流感病毒、細菌等微生物的繁殖,起到預防感冒的作用。每平方米使用艾葉5克或艾條1支,燻蒸30—60分鐘即可。如果家裏有呼吸道過敏或者哮喘患者,最好在醫生的指導下使用。
合理作息
適當進行體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、八段錦等都可以增強體質,提高機體抵禦病毒侵襲的能力。保持充足睡眠,儘量不要熬夜,感到身體疲勞了就及時休息,保持精力充沛。此外,早晚要適當添加衣服,睡眠時室內溫度在18℃—22℃爲宜。
調整飲食
感冒期間,避免熱量過高、脂肪過剩的飲食。葷多素少的飲食不但會加重消化系統負擔,使身體免疫力下降,而且會化溼生熱,造成痰熱內盛,對人體不利。均衡搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等,有助於增強體質。多補充綠色的食物,也有利於提高免疫力。
熱水泡腳
每天晚上熱水泡腳,可以改善足底部的血液循環。除了驅寒散風,還可溫通陽脈。人體所有的陽經都從足部起始,熱水浸泡可達到養生保健、預防感冒的功效。每晚用較熱的水泡腳15分鐘,水中可以滴入一些醋或者放少量花椒。泡腳時,水量要沒過腳面,泡到雙腳發紅。還可以用掌心上下揉搓足底部的涌泉穴,驅除體內的寒氣。尤其出現頭痛、畏寒、周身疼痛等輕度不適症狀時,熱水泡腳有助於阻斷感冒的發生。
按摩穴位
頭面部穴位按摩對防治感冒有重要作用。中醫認爲,頭部爲諸陽之會,人體經脈的陽氣在頭面部交匯,按摩頭面部的穴位能防治感冒。每天早晨先將兩手對搓,掌心溫熱後以掌心對迎香穴上下按摩18次,可以預防感冒及減輕感冒鼻塞、流涕等症狀。此外,來回按摩太陽穴、風池穴直到發熱,也能預防感冒及減輕感冒後頭痛、頸項不適等症狀。
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